Как увеличить свой жим лёжа? 4 научно-доказанных факта. | Джефф Ниппард
Когда дело касается жима лёжа, ты должен начать делать эти 4 вещи,чтобы немедленно получить максимальный рост своих грудных мышц.
Шаг №1— Контролируй траекторию движения штанги.
Чтобы увеличить силу в жиме лёжа, ты должен сперва завести гриф за лицо, а затем выжать его.
Шаг №2— Широкий хват.
Как бы ты сейчас не брал штангу, ты должен постепенно с каждой тренировкой делать свой хват шире.
Шаг №3 — Чаще делай жим лёжа.
Я считаю что жать 3 раза в неделю будет самым оптимальным вариантом для множества людей.
Шаг №4— Отказные подходы .
Я рекомендую добавлять один или два подхода до отказа где-то примерно 90% от твоего одно повторного максимума на 2 или 3 повторения перед основной работой.
На видео:
Джефф Ниппард (Jeff Nippard) – канадский профессиональный бодибилдер, который имеет ученную степень в области биохимии и 14 летний стаж тренировок. Мало того, что в его видео полно профессиональных советов и рекомендаций для тренировок, но также все его утверждения
2 views
241
58
1 week ago 00:02:38 1
Как поднять самооценку? Ответ психолога Татьяны Мужицкой #мужицкая #психология #интервью #самооценка
1 week ago 00:54:21 1
ДОЛЛАР УЖЕ 89 РУБ! ТРАМП СПАС РУБЛЬ? НАБИУЛЛИНА ИСПУГАЕТСЯ ПОДНЯТЬ СТАВКУ? ДЫРА В БЮДЖЕТЕ 1,7 ТРЛН
1 week ago 00:07:33 1
КАК ЗАРАБОТАТЬ 34 BNB БЕСПЛАТНО? СЕКРЕТНЫЙ ЗАРАБОТОК НА КРИПТОВАЛЮТЕ БИНАНС! ( АИРДРОП БНБ )
2 weeks ago 00:08:46 1
КАК ЗАРАБОТАТЬ 4000 ДОЛЛАРОВ ЗА ЧАС НА КРИПТОВАЛЮТЕ? СПРАВИТСЯ АБСОЛЮТНО ЛЮБОЙ! ( НЕ ФЕЙК ! )
2 weeks ago 00:28:15 78
Худеем лежа. Минус 4 см за 5 минут в день! Метод Фукуцудзи.
1 month ago 01:41:42 28
10 секретов для счастливой жизни / То, что нужно каждому
1 month ago 00:12:48 1
ИДЕАЛЬНАЯ СНАСТЬ для ловли КАРАСЯ на реке с течением