Говорим спорту ОК. Универсальная зарядка стоя за 10 минут
Бодрость духа, грация и универсальная зарядка 💪
Всего 10 минут в день на разминку — и хорошее самочувствие вам обеспечено! Включайте новый выпуск шоу «Говорим спорту ОК» и скорее повторяйте движения за фитнес-тренером Элеонорой Алибаевой 😍
Начинаем с разминки — потянуть все суставы и мышцы просто необходимо, чтобы спорт был не в тягость, а в радость! Прежде чем начать основную тренировку, приготовьте две бутылки с водой. Если станет тяжело — всегда можно их отставить 😊 Начинаем!
Приседания со сгибанием рук. Давим в пятку, максимально отводим руки назад. Спина — обязательно ровная.
Сведение лопаток. Представьте, что у вас в руках резинка, и вам нужно максимально её растянуть.
Приседания Плие с подъёмом рук. Осторожнее сгибайте колени, не торопитесь!
Подтягивания колен к локтям. Здесь можно двигаться динамичнее, главное — держать дыхание.
Румынская тяга. Медленно двигайте бутылки вниз, спина должна быть ровной.
А вы делаете зарядку каждый день? Делитесь в комментариях!
#ГоворимСпортуОК
3,451 views
265
80
5 days ago 00:00:59 1
Как избавиться от перхоти без лекарств и шампуней!
5 days ago 00:03:22 9
Уфимские квадроберы на Первом! - МКсет
6 days ago 00:01:15 1
Как похудеть в кратчайшие сроки 💡 Как можно убрать живот за 2 🔴
6 days ago 01:59:23 18
Доминикана РАЙ и ГОЛЫЕ ПОПКИ! Ночная жизнь трущобы Отель Lopesan Costa Bavaro Пунта кана Коко бонго
6 days ago 00:48:33 1
Ускользающая реальность Войти в поток Вселенский человек Ченнелинг Цивилизация Галактион
6 days ago 00:36:08 1
Святая Матрона Московская сеанс Ченнелинг Андрей Кожевников
6 days ago 00:01:02 441
Мужской стиль | Men’s Style
6 days ago 00:09:35 1
Трагедия в хостеле Алматы. История превращается в настоящий детектив
6 days ago 00:15:20 1
Снова Талгар. И «не прощаюсь»
6 days ago 00:19:08 173
Кеша и Гоша
7 days ago 00:00:17 794
Кліп @fitnesssssssssssssss
7 days ago 00:01:39 1
🤘 Массивные мужские часы ❗ Часы volkswagen мужские
7 days ago 00:01:58 1.4K
Силовики РФ арестовали молодых Русских неонацистов, а клубы ММА мигрантов полезные
7 days ago 00:01:39 1
💣 Часы саратов купить ❗ Часы омега фото мужские 💡
7 days ago 00:00:00 1
«ГОЛЕВАЯ ПЕРЕДАЧА (16+)» ВЕДУЩИЕ: Георгий Бабаян и Георгий Осипов.
1 week ago 00:00:47 174
Господь, сотворив лошадь, сказал ей...
1 week ago 00:04:46 1.2K
Дмитрий Б., 2012 г.р.
1 week ago 00:01:59 6
Как можно играть и зарабатывать деньги киберспорт
1 week ago 00:01:33 275
Министр спорта Тувы так хорошо оттянулся в ночном клубе в Монголии, что теперь ему грозит отставка
1 week ago 00:00:23 6
В Курске для студентов открылась школа молодёжного актива “Прорыв“
1 week ago 00:01:10 10.3K
Был в шоке - это еще мягко сказано! Стандартная тренировка на вечер.💪
1 week ago 00:17:19 17
Спортландия. 1959 Союзмультфильм
1 week ago 00:01:19 4
Ортез коленный сустав ⚫ Налокотники спортивные для бодибилдинга