Здоровая спина

Современный образ жизни диктует нам свои правила, за частую это отсутсвие активности долгое время, долгие часы проведённые в одной позе(зачастую в кривой позе) , закрепощают отделы позвоночника и нарушают их питание. Это плохо влияет на наше дыхание и как следствие недополучение органами кислорода. И на здоровье всего опорно-двигательного аппарата. Но с помощью упражнений можно снизить вред от сидячего образа жизни. Чем опасно закрепощение отделов позвоночника для здоровья: * Затрудняется дыхание. Каждый позвонок грудного отдела соединён с рёбрами, которые участвуют в дыхании. Отсутствие подвижност в грудном отделе позвоночника мешает дышать глубоко и свободно. * Появляется боль в пояснице и шее. Чтобы компенсировать закрепощённость грудного отдела позвоночника, слишком подвижными становятся шейный и поясничный отделы, что негативно сказывается на их здоровье. * Ассиметричное расположение таза может привести к воспалительным заболеваниям почек и репродуктивных органов, варикозу * Нарушение в оси позвоночника приводит к заваливанию грудной клетки, сворачиваются вперёд плечи, что приводит к торчащему низу живота, заломам( морщинам) на груди, застоям в лимфатической системе, как следствие отеки в ногах, внизу живота, рук, лица, и в целом дряблости кожи. Происходит не равномерная нагрузка, и перенапряжением какого-либо отдела позвоночника, как следствие его быстрое изнашивание и появление протрузии и грыж, также складок на спине даже у стройных. * При нарушениях осанки , мышцы включается в силовые упражнения не корректно и малоэффективны, поэтому мы слышим «Я хожу в зал, но толку нет». Перед силовыми тренировками, а также в целом для здоровья, необходимо выстроить свой позвоночник в оптимальную ось , добиться оптимального расположения частей относительно друг друга, работать над исправлением осанки, стопами (нет в видео), чтобы нагрузка распределилась равномерно, не скапливалась в одном месте, чтобы не было лишних складок на боках , заломов , выпирающего живота , дренажная система хорошо работала , тело выглядело более подтянутым , без отёков . Польза от упражнений: * снимается мышечный спазм и происходит укрепление мышц; * устраняется ограниченность в движении и уменьшаются боли; * нормализуются обменные процессы в тканях, кровоснабжении позвонков. * остановить дегенеративные процессы в костных и хрящевых тканях; * снизить давление позвонков на межпозвоночные диски; * поддержать стабильное состояние в период ремиссии. Но всегда помним‼️ Определить и убрать причины развития заболевания нужно обязательно с врачом , так как вся лечебная физкультура будет бесполезной, если патология в позвоночнике будет дальше развиваться. Приступаем к тренировке, наша задача добавить мобильность к каждому отделу позвоночника в разных плоскостях, укрепить мышцы спины, расслабить спазмированные места. Тренировка займёт всего около 30 минут. Лучше посветить здоровью ежедневно от 5 до 30 минут, чем 2 часа, раз в неделю.