Современный образ жизни диктует нам свои правила, за частую это
отсутсвие активности долгое время, долгие часы проведённые в одной позе(зачастую в кривой позе) , закрепощают отделы позвоночника и нарушают их питание.
Это плохо влияет на наше дыхание и как следствие недополучение органами кислорода.
И на здоровье всего опорно-двигательного аппарата.
Но с помощью упражнений можно снизить вред от сидячего образа жизни.
Чем опасно закрепощение отделов позвоночника для здоровья:
* Затрудняется дыхание. Каждый позвонок грудного отдела соединён с рёбрами, которые участвуют в дыхании. Отсутствие подвижност в грудном отделе позвоночника мешает дышать глубоко и свободно.
* Появляется боль в пояснице и шее. Чтобы компенсировать закрепощённость грудного отдела позвоночника, слишком подвижными становятся шейный и поясничный отделы, что негативно сказывается на их здоровье.
* Ассиметричное расположение таза может привести к воспалительным заболеваниям почек и репродуктивных органов, варикозу
* Нарушение в оси позвоночника приводит к заваливанию грудной клетки, сворачиваются вперёд плечи, что приводит к торчащему низу живота, заломам( морщинам) на груди, застоям в лимфатической системе, как следствие отеки в ногах, внизу живота, рук, лица, и в целом дряблости кожи. Происходит не равномерная нагрузка, и перенапряжением какого-либо отдела позвоночника, как следствие его быстрое изнашивание и появление протрузии и грыж, также складок на спине даже у стройных.
* При нарушениях осанки , мышцы включается в силовые упражнения не корректно и малоэффективны, поэтому мы слышим «Я хожу в зал, но толку нет».
Перед силовыми тренировками, а также в целом для здоровья, необходимо выстроить свой позвоночник в оптимальную ось , добиться оптимального расположения частей относительно друг друга, работать над исправлением осанки, стопами (нет в видео), чтобы нагрузка распределилась равномерно, не скапливалась в одном месте, чтобы не было лишних складок на боках , заломов , выпирающего живота , дренажная система хорошо работала , тело выглядело более подтянутым , без отёков .
Польза от упражнений:
* снимается мышечный спазм и происходит укрепление мышц;
* устраняется ограниченность в движении и уменьшаются боли;
* нормализуются обменные процессы в тканях, кровоснабжении позвонков.
* остановить дегенеративные процессы в костных и хрящевых тканях;
* снизить давление позвонков на межпозвоночные диски;
* поддержать стабильное состояние в период ремиссии.
Но всегда помним‼️
Определить и убрать причины развития заболевания нужно обязательно с врачом , так как вся лечебная физкультура будет бесполезной, если патология в позвоночнике будет дальше развиваться.
Приступаем к тренировке, наша задача добавить мобильность к каждому отделу позвоночника в разных плоскостях, укрепить мышцы спины, расслабить спазмированные места.
Тренировка займёт всего около 30 минут.
Лучше посветить здоровью ежедневно от 5 до 30 минут, чем 2 часа, раз в неделю.
3 views
829
248
4 weeks ago 00:04:18 1
Map27: Pushback - Three’s A Crowd [Все секреты]
4 weeks ago 00:00:56 1
Шея перестанет болеть! Топ-3 упражнения от компьютерной шеи и вдовьего горба
4 weeks ago 00:13:44 1
У 40% людей дефицит этого витамина! Витамин от деменции, анемии, переломов костей.
4 weeks ago 00:20:59 1
Болит спина? Избавься от боли дома! МФР
4 weeks ago 00:06:28 1
Привет, ПОЧКИ! Прощай болезни! Му Юйчунь.
4 weeks ago 00:17:28 1
Простая короткая Практика для здоровья тела и позвоночника. #здоровье #природа
4 weeks ago 00:05:19 1
САМОМАССАЖ ДИАФРАГМЫ Как избавиться от СТРЕССА за 2 минуты и сохранить ЗДОРОВЬЕ!
4 weeks ago 01:53:07 1
Добрая история Зловещих мертвецов: как снимали легендарный хоррор
4 weeks ago 00:14:42 1
Железная рубашка. Древняя практика для здоровья и бодрости.
4 weeks ago 00:03:08 1
Это должны делать ВСЕ! Простые движения для здоровья спины и суставов, про которые мы забываем
4 weeks ago 00:07:53 1
Избавьтесь от недержания за 3 минуты! Уникальная техника от докторов Картавенко
4 weeks ago 00:08:11 1
Как развить память? Супер мозг в любом возрасте!
4 weeks ago 00:00:35 1
Как лежать на диване с пользой здоровья? #позы #лечение #здоровье
4 weeks ago 00:49:42 1
АЭРОБИКА дома для начинающих | Урок 1 на Таймстади ру
4 weeks ago 00:17:07 1
Как снять боль в пояснице, не вставая с постели. 5 эффективных упражнений для спины.
4 weeks ago 00:36:00 1
Посиделки. Эта страна😱 1 в рейтинге по Деменции😳 Почему в ...... нет её?🤔 Что делать? Делаем вместе!
4 weeks ago 00:00:18 1
НИКОГДА не ешьте ЭТУ РЫБУ! #здоровье #питание #рыба
4 weeks ago 00:00:20 1
ЭТА специя восстановит ВЕСЬ ОРГАНИЗМ! #здоровье #питание #специи
4 weeks ago 00:15:02 1
ВЕРНИ СЕБЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ СЕКРЕТЫ САМО ОЗДОРОВЛЕНИЯ
4 weeks ago 00:09:56 1
Даже никто НЕ ДОГАДЫВАЕТСЯ! Что Сон на левом боку запускает изменения в теле и...
4 weeks ago 00:09:13 1
Как Уменьшить Грыжу Без Операции – Упражнения для Спины
4 weeks ago 00:17:30 1
Посиделки. Что купила? Готовлю осенний гардероб. Куда еду?
4 weeks ago 00:05:36 1
Одно упражнение от всех болезней. 🤔Секрет восточной медицины.😳 Золотой петух🐓
4 weeks ago 00:09:21 1
3 супер-упражнения от ХОЛКИ НА ШЕЕ. Как убрать холку, или вдовий горбик.