Как успокоиться и овладеть собой через дыхание

#телесныйликбез #школаширая #управлениесостояниями Три простых метода управления самочувствием, развития навыков самоконтроля и саморегуляции через дыхание: 1. Метод “глубокий выдох“. Универсален, подходит для всех, без всякой подготовки. 2. Метод “ступенчатое дыхание“ или “четыре вдоха, четыре выдоха“. Прост в освоении, но очень эффективен, используется профессиональными спортсменами, актерами, ораторами. 3. Метод “наблюдение за точками вдоха и выдоха“ или “квадратное дыхание“. Самый сложный из начальных