❤️ МАЛО ЕМ, а ВЕС РАСТЕТ❗️ КАК ПОХУДЕТЬ⁉️ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ МАЛО ЕМ, а ВЕС РАСТЕТ ❗️ ЧТО ДЕЛАТЬ⁉️   Действительно, многие пациенты жалуются на НАБОР ВЕСА ПРИ УМЕРЕННОМ ПИТАНИИ.   👩‍⚕️Давайте разберем ПРИЧИНЫ НАБОРА ВЕСА ПРИ НОРМАЛЬНОМ ПИТАНИИ.   🔴 НАРУШЕНИЕ В ДИЕТЕ   Если мы употребляем ✔️ИЗБЫТОК УГЛЕВОДОВ, то мы обеспечиваем регулярные подъемы сахара крови и скачки инсулина.   Частые перекусы сладким, мучным либо же фруктами/ягодами 🍎 способствуют росту инсулина и набору веса вследствие инсулинорезистентности.   ✔️ПРОПУСКИ ПРИЕМА ПИЩИ   Очень часто пациенты с редким питанием – например, питание 1-2 раза в день, хаотичное питание, когда мы нерегулярно едим – приводит к эпизодам дикого голода и переедания.   Человек может за день суммарно съедать небольшое количество еды, но ✔️ВЫБИРАТЬ ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ 🍕за счет выраженного чувства голода - налегать на жирное, сладкое, на ультраобработанные продукты – пельмени, вареники, покупные котлеты и «прочую нечисть» для набора веса.   ✔️ВЫБОР КАЛОРИЙНЫХ НАПИТКОВ 🥤🧃🧋   Человек может съедать маленькие порции еды, при этом запивать эту еду сладкими напитками, такими как кока-кола, соки, компоты, энергетики, напитками, в которых огромное количество сахара и лишних калорий.   Также бич многих худеющих людей – кофе, какао и чай с различными сиропами, с молоком, опять же с калорийными добавками.   Если мы хотим похудеть, то наша задача – выбрать питание, богатое белком, овощами, полезными маслами и умеренным количеством усвояемых углеводов. И пить чистую воду 💧     🔴 НАРУШЕНИЯ ГОРМОНАЛЬНОГО ФОНА   Даже на фоне идеальной диеты гормональные нарушения будут давать набор веса.   ✔️ГИПОТИРЕОЗ   При снижении функции щитовидки у нас замедляется метаболизм, и мы можем набирать вес даже на фоне идеального питания.   Пока мы не приведем функцию щитовидки в норму, о быстром снижении веса можно забыть.   ✔️ПОВЫШЕННЫЙ ПРОЛАКТИН   Очень часто пролактин растет на фоне стрессов, на фоне перегрузок, на фоне приема различных сильных препаратов, в том числе препаратов для коррекции нарушений работы нервной системы (неврологические и психиатрические заболевания). Повышение уровня пролактина способствует задержке жидкости и набору веса даже на фоне здоровой диеты.   ✔️КОРТИЗОЛ   Стрессовый гормон, который повышается при стрессах и перегрузках, способствует набору веса в области талии и бочков, при этом руки и ноги у нас худеют. Человек может идеально правильно питаться, но высокий кортизол будет способствовать набору веса в области туловища.   ✔️ИНСУЛИН   Инсулин – главный анаболический гормон, который способствует набору веса в области талии, у нас растет «спасательный круг». Человек может быть в целом худенький, но талия 🛟будет расти.   ❗️ХОТИМ СНИЗИТЬ ВЕС – ПРИВОДИМ ГОРМОНЫ В НОРМУ❗️   Если у нас растет вес, то у этого всегда есть причина.   ➡️ ХОТИМ ПОХУДЕТЬ – ПОЛНОСТЬЮ ОБСЛЕДУЕМСЯ, ВЫЯВЛЯЕМ ПРИЧИНУ И РАБОТАЕМ С ПРИЧИНОЙ.   💚Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕