Как исправить осанку? Йога для спины | Дмитрий Беляков
Это упражнение для спины в хатха-йоге называется Уштрасана (Поза вердблюда) и призванна помочь как исправить осанку. Здоровая спина и красивая осанка является результатом выполнения этого упражнения для спины. Йога для спины - Поза верблюда – это безопасный прогиб позвоночника, который растягивает спину, не травмируя поясничный отдел.
❇️ Эта йога для спины занимает 4 минуты, довольно проста и приятна в исполнении, рекомендуется для тех, кто много времени проводит в сидячем положении, а также для пожилых людей.
🎁Смотрите другие полезные экспресс йога практики на моём канале ▶️
Подписывайтесь на канал 🔥и занимайтесь йогой вместе со мной ➡️
👉 Йога-туры Абхазия, Сочи, Южная Индия, Тайланд вместе со мной:
Расписание путешествий ➡️
👉 Мои соцсети:
Telegram➡️
ВК➡️
Instagram➡️
Gaura-Tour ➡️
📍Здорова спина, здоровый позвоночник — основа гармоничного состояния нашего организма, поэтому благотворное влияние на него посредством прогибов имеет неоспоримые преимущества.
⚡Уникальность данной асаны состоит в том, что она может использоваться как самостоятельно, так и в качестве компенсаторной нагрузки после выполнения наклонов.
⚡Правильное выполнение уштрасаны достигается за счет напряжения мышц ног и вытяжения всей спины, что позволяет раскрыться в грудном отделе и не травмировать поясничный.
📍Преимущества этого упражнения для спины:
✅увеличивает гибкость позвоночника,
✅прорабатывает чувство равновесия,
✅вытягивает передняя часть корпуса,
✅раскрывает грудной отдел улучшая осанку,
✅улучшает кровообращение.
✅воздействует на симпатическую нервную систему, ✅активизируется кровоснабжение мышц голеней, бёдер, ягодиц, пресса, шеи, повышая их тонус.
🔥При раскрытии грудной клетки задействуется больший объём легких и углубляется дыхание; при отведении назад плеч и удлинении в шейном отделе уменьшается сутулость, активируется работа щитовидной железы.
🔥Помимо описанных физиологических эффектов поза Верблюда на энергетическом плане способствует раскрытию сердечной чакры, на психическом — росту уверенности в себе.
#упражнениядляосанки #красиваяосанка #дмитрийбеляков #йога
1 view
355
71
1 month ago 00:45:20 1
Управление деловой репутацией через СМИ. Андрей Арендаренко («Кубань Сегодня») | Подкаст
1 month ago 00:05:37 1
Чрез эту песню. Братья из Михайловки.
1 month ago 00:05:48 1
Дополнение к видео “Скрываем личность как Snake Tools“
1 month ago 00:09:06 1
Девушка потеряла интерес? Практический Гайд Как Это Исправить!
1 month ago 01:03:23 1
СТРАШНЫЕ СКАЗКИ, РАССКАЗАННЫЕ ДЕДОМ ЕГОРОМ. Часть I. Как дедушка Карпа колдуном был...
1 month ago 00:37:10 1
✅ Самомотивация. 🎯 Как повысить самооценку. Как развить уверенность в себе. Наталья Грейс
1 month ago 00:14:06 1
Утерянное учение Христа
1 month ago 00:03:06 1
Вызов | Трейлер | Смотрите с 20 апреля в кинотеатрах
1 month ago 00:10:17 1
ПЛАВАЮТ ОБОРОТЫ, Глохнет на Ходу, Большой Расход Топлива. РЕШЕНИЕ НАЙДЕНО! НЕ СПЕШИ менять ДМРВ
1 month ago 00:32:28 1
Не позволяйте манипулировать собой! | Джоэл Остин | Аудиопроповедь