Сегодняшний комплекс назовём Экспресс подготовка к лету!

Сегодняшний мультифункциональный комплекс назовём «Экспресс подготовка к лету»! Проработаем “стратегически “важные зоны, занимаясь на полу 1. Отжимания с колен Опуститесь в упор на кисти и колени, скрестив голени. Ладони на ширине плеч. На вдохе согните локти, опускаясь грудью к полу, на выдохе выжмите себя наверх. Удерживайте поясницу без прогибов. Спина ровная. Пресс напряжён. Голову не запрокидывайте, шея продолжение позвоночника Движение задействует мышцы рук, груди, пресса 2. Сведения бёдер Расставив колени на ширину таза, опуститесь на ладони. Зажав пресс, чуть приподнимите бёдра и трижды сведите и разведите их. Опуститесь и повторите связку. Контролируйте поясницу без прогибов. Голову держите ровно, взгляд направлен вниз. Дыхание не задерживайте Упражнение укрепляет мышцы кора, создавая природный корсет, внутреннюю часть бёдер 3. Ягодичный мост Сидя на мате, обопритесь позади себя на руки и согните ноги. На выдохе вытолкните таз наверх, образовав с корпусом и бёдрами прямую линию. На вдохе вернитесь в исходное положение Наверху сильно сжимайте ягодицы и делайте небольшую паузу. Голову назад не запрокидывайте. Дополнительно давите на пятки, распределяя на них вес Движение прорабатывает ягодицы, бёдра с упором на заднюю часть, пресс Повторите такой комплекс ещё 2-3 раза, и разминка превратится в полноразмерную тренировку! Не откладывайте преображение фигуры Ждём вас каждое утро по будням!