Жим гантелей лежачи💪

Жим гантелей лежачи💪 На даний момент я виконую 3*10 (10кг) Жим лежачи - це базова силова вправа з вільною вагою. Використовується в бодибілдингу як вправа для розвитку великих і малих грудних м’язів, трицепсів і переднього пучка дельтоподібного м’яза. Жим гантелей дозволює охоплювати більший спектр прокачування м’язів, так як штангу можна опустити лише до грудей, а з гантелями можна виконувати вправи різних амплітуд. При жимі лежачи обов’язково потрібно зводити лопатки. Бо якщо не правильно виконувати вправу, то можна травмуватись. Гантелі повинні рухатися однаково. Вони не повинні рухатись у різні сторони, одна рука не повинна випереджати іншу. На декількох початкових тренуваннях використовуйте гантелі легкої ваги, і не доходьте «до відмови». Потрібно почекати поки появиться контроль над гантелями. І лише тоді, коли ви навчитесь працювати з гантелями, вміння будуть з кожним разом покращуватись, ви звикнете до вправи і будете поступово прогресувати. #sport #sportgirl #training #gym #bodibilding #bo