Доброго времени суток, друзья! Как всегда, видео с тренировки из лучшего клуба Москвы – Клуба силовых видов спорта “АКСОН“. Сегодня – день динамичного жима лёжа. Данная тренировка проходит раз в неделю, всегда после “RAW“ или экипировочного жима лёжа.
Тренировка состоит из 3-х циклов. Каждый цикл имеет свою толщину резины, и с каждой толщиной мы работаем 3 тренировки с весом 70 кг на штанге (1-я неделя), 80 кг (2-я неделя) и 85 кг (3-я неделя). Затем переходим на резину потолще (с большим отягощением) и также работаем 70-80-85 кг, разница лишь в резине. Затем переходим на самую толстую (у нас это фиолетовая, 75 кг в верхней точке) и работаем 3 недели, начиная с 70, потом 80 и 85 кг.
Количество рабочих повторений – 3, при этом 9 подходов. Задача – жать как минимум из 3-х секунд, а лучше из 2-х. Отдых между подходами – 45-60 секунд, не больше.
Затем идёт 2-я фаза тренировки, также с резиной, но вес на штанге варьируется от 100 до 140 кг, и жмём с бруска (высота бруска и рабочий вес зависят от задачи тренировочного плана). Здесь важно подконтрольно опускать и после касания взрывно выжимать, максимально быстро, на 5 повторений.
Ссылки для заказа КРЕАТИНА для поиска через строку поиска набирайте - «креатин моногидрат vasily» или по ссылке!
WB
OZON
ЯНДЕКС МАРКЕТ
Нюхательная соль - CHEERUP
WB
OZON
ЯНДЕКС МАРКЕТ
1 view
189
47
3 days ago 01:28:37 1
Стас Васильев историк | Чем давит клюкву Клим Жуков? Егор Яковлев ведает | Сёмин Садонин Рудой ССР
3 days ago 00:03:03 1
CHEBANOV - На лавочке (Премьера клипа, 2024)
1 week ago 00:02:36 1
ДЛЯ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ! Песня “ТРАЛИ-ВАЛИ“. Поёт Нина Разумейчик
2 weeks ago 00:03:21 1
Всем МАМОЧКАМ посвящается эта песня! Поёт ВАЛЕРИЙ СЁМИН. Песня ушедшей осени...
2 weeks ago 00:10:40 1
Что это у вас за пятна на коже? Му Юйчунь.
2 weeks ago 01:27:58 1
Расскажи мне о себе (1971) реж. Сергей Микаэлян
2 weeks ago 00:45:22 1
Жить жизнь | 1 серия 1 сезон | Смотреть онлайн | Любовь Аксенова, Юрий Чурсин, Роман Васильев
3 weeks ago 03:06:52 1
Путешествие в страну любви 3@ParadeofStars
3 weeks ago 00:03:07 1
Если у вас проблема (запутались), то как себе помочь
3 weeks ago 03:11:28 6
Инженер Прончатов (1972) (3 серии)
4 weeks ago 01:57:18 1
Бархатный сезон@ParadeofStars
4 weeks ago 01:28:52 1
Трактир на Пятницкой (4K, криминальный, реж. Александр Файнциммер, 1977 г.)
4 weeks ago 02:19:11 1
Брак по-имеретински. Лирическая кинокомедия. Грузия-фильм (1979)
1 month ago 01:21:05 1
Доброта (1977)
1 month ago 00:25:30 48
Зенит прогнул Спартак? / РПЛ – чемпионат без правил / Барса предала себя / Челси: маразм крепчает
1 month ago 02:26:11 1
СОЦИАЛИЗМ: УЖАС ПРОШЛОГО ИЛИ БУДУЩЕЕ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА? | Ватоадмин vs Сёмин
1 month ago 00:16:47 1
Избавьтесь от того, что вас блокирует
1 month ago 00:04:02 1
RONDONDON (official music video) Lil John & Eastside boyz- Get Low (cover)
2 months ago 00:28:07 1
Василий Сёмин- жим лёжа в Forell F8 Начало
2 months ago 00:02:14 1
Жить жизнь | Премьера 13 апреля только на START
2 months ago 00:47:19 1
ВАЛЕРИЙ СЁМИН_СБОРНИК ПЕСЕН о МАМЕ! ДУШЕВНАЯ МУЗЫКА, СЛУШАЙТЕ и ПОЛУЧАЙТЕ УДОВОЛЬСТВИЕ!
2 months ago 00:04:16 2
РОСТ - Острая нехватка любви
2 months ago 00:04:46 2
Василий Шукшин, Тамара Сёмина - “Два Фёдора“
2 months ago 00:54:22 1
Василий Пьянов в программе «ГОСТИ» у Валерия Сёмина на радио «Наше Подмосковье»