Как делать повторения - которые ведут к росту мышц? Сколько делать повторений, подходов, упражнений

00:00 - Все перебирают с объемом 02:41 - Натуральный объем новичку 03:23 - Почему нужно делать 3 рабочих подхода? 04:06 - Что такое стимулирующие повторения и отказ 04:49 - Когда начинаются стимулирующие повторения 07:14 - Объем стимулирующих повторений/отказа 08:06 - Плюсы принципа пирамиды 09:44 - Когда делать отказ? 11:22 - Как понять что не переборщил с объемом 13:10 - Максимальный недельный объем 15:54 - Про объем на дефиците калорий 17:39 - Сколько делать повторений? 19:21 - Почему пауэрлифтеры меньше бодибилдеров 23:38 - Отличия тренинга химика и натурала 25:01 - Почему многоповторкой тяжелее накачаться 28:35 - Какие и сколько упражнений делать? 33:44 - Что такое отказ? 34:35 - Про типы мышечных волокон