ТОП-5 самых эффективных упражнений для растяжки мышц задней поверхности бедра

Ловите ТОП-5 самых эффективных упражнений для растяжки мышц задней поверхности бедра👌🏽 ✔Подтянутые и рельефные бёдра обеспечены😈🦿 И не забываем про шпагаты😏⠀ 🌀Выполняйте все упражнения плавно, без резких движений. ⠀ 🌀Спину и голову держите ровно; при наклонах-вытягивайтесь вперёд, начиная от копчика и заканчивая макушкой. ⠀ 🌀Делайте выдох на каждое усилие. 🌀Настоятельно рекомендую растягиваться в заключительной части вашей тренировки 1️⃣ 20 повторений 20сек - фиксация❗не сгибайте колени; ⠀ 2️⃣ 10 повторений каждого положения❗сильно давите пяткой впередистоящей ноги в пол; ⠀ ⠀ 3️⃣ 20 повторений каждого положения 10сек - фиксация❗выпрямляйте колени до конца, пятки прижаты к полу;⠀ &