Что делать, когда внутри ощущается сильное эмоциональное напряжение?
⠀
Сегодня мы поговорим о способах, позволяющих научиться справляться с интенсивными чувствами.
⠀
⠀
❗️Ваша основная задача - не убегать от этих эмоций и не пытаться их заглушить с помощью еды, алкоголя или шоппинга. Вам нужно научиться их проживать.
⠀
И тут вам помогут следующие способы проживания интенсивных чувств и эмоций:
⠀
🔹вы можете продышать это чувство. Позвольте ему разлиться по телу: попробуйте найти место в теле, где ощущается это чувство, представьте какого оно цвета и заполните себя этим чувством целиком. В течение 10 минут у вас спадёт эта эмоциональная волна и вам станет легче.
⠀
🔹вы можете снять напряжение через физическую нагрузку. К примеру, энергично попрыгать. Тогда это чувство, как бы перегорает.
⠀
🔹интенсивное чувство можно также прокричать или пропеть, то есть выразить его через звук. Популярный способ, кричать в подушку или в воду (чтобы не напугать соседей😉).
⠀
🔹и ещё один способ - это выписать чувство на бумагу. Можно это сделать таким образом: «Я чувствую злость, потому что...».
—————————————————————
⠀
🔴Выберите один или несколько способов, которые вам больше подходят, и используйте их в моменты, когда эмоции переполняют: когда вы очень злитесь, когда вам страшно, когда вы чувствуете сильный гнев или обиду и даже когда вы чувствуете чрезмерный восторг, радость или возбуждение. И не забывайте, это всего лишь эмоции😉
⠀
1 view
255
78
1 month ago 00:53:12 1
💫ТРЕНД! Мастер-класс - вяжем косынку-чепчик. Справится даже новичок!
1 month ago 00:11:28 1
5 РЕЦЕПТОВ, после которых вы полюбите КАБАЧКИ
1 month ago 00:59:20 1
Утренняя молитва l Прославление. Ачинск
1 month ago 00:04:42 1
Эти ТРАВЫ проникают в СУСТАВЫ и восстанавливают ХРЯЩИ