Что делать, когда внутри ощущается сильное эмоциональное напряжение?
⠀
Сегодня мы поговорим о способах, позволяющих научиться справляться с интенсивными чувствами.
⠀
⠀
❗️Ваша основная задача - не убегать от этих эмоций и не пытаться их заглушить с помощью еды, алкоголя или шоппинга. Вам нужно научиться их проживать.
⠀
И тут вам помогут следующие способы проживания интенсивных чувств и эмоций:
⠀
🔹вы можете продышать это чувство. Позвольте ему разлиться по телу: попробуйте найти место в теле, где ощущается это чувство, представьте какого оно цвета и заполните себя этим чувством целиком. В течение 10 минут у вас спадёт эта эмоциональная волна и вам станет легче.
⠀
🔹вы можете снять напряжение через физическую нагрузку. К примеру, энергично попрыгать. Тогда это чувство, как бы перегорает.
⠀
🔹интенсивное чувство можно также прокричать или пропеть, то есть выразить его через звук. Популярный способ, кричать в подушку или в воду (чтобы не напугать соседей😉).
⠀
🔹и ещё один способ - это выписать чувство на бумагу. Можно это сделать таким образом: «Я чувствую злость, потому что...».
—————————————————————
⠀
🔴Выберите один или несколько способов, которые вам больше подходят, и используйте их в моменты, когда эмоции переполняют: когда вы очень злитесь, когда вам страшно, когда вы чувствуете сильный гнев или обиду и даже когда вы чувствуете чрезмерный восторг, радость или возбуждение. И не забывайте, это всего лишь эмоции😉
⠀
1 view
255
78
4 hours ago 00:00:00 1
Как справиться с тревожностью? Топ-3 нутриента от тревожности🙌
4 hours ago 00:05:38 1
Как запечь говядину в духовке, что мясо было мягким.
6 days ago 00:12:56 1
Удивительный РАК-БОГОМОЛ В ДЕЛЕ! Этот подводный боксер похоже с другой планеты!
1 week ago 00:08:27 1
Отличный Способ ОБОЙТИ ЗАМЕДЛЕНИЕ ЮТУБА И ВЕРНУТЬ СКОРОСТЬ YouTube на телефоне, ТВ приставке
2 weeks ago 00:04:01 1
МОНТАЖ вентиляционной трубы Viotto для вентиляции в частном доме
2 weeks ago 00:54:08 1
Наблюдай за любовью Отца к тебе. Джозеф Принс\Joseph Prince
2 weeks ago 00:04:06 1
Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук дома качать
3 weeks ago 00:10:41 1
20 Совершенно Новых Средств Передвижения, От Которых Ты Офигеешь
3 weeks ago 00:01:48 8
Вапореон Самый Совместимый Покемон с Человеческим....(Вапореон копипаста на русском)
3 weeks ago 00:31:13 1
Полная Инструкция К Решению Конфликтов | Если Вами Манипулируют | Если Вас Эмоционально Раскачивают
4 weeks ago 00:08:15 1
Курс методики Тета-Хилинг Глубинные раскопки. Работа с убеждениями
4 weeks ago 00:15:08 1
Как поставить человека на место: 5 способов ответить на хамство. Как реагировать на оскорбления.
4 weeks ago 01:47:41 1
Марк Бартон: Замужество, измены, конфликты в семье и онкология, похудение без диет, мобилизация