Jump Squat / Присед с прыжком

English below Ноги на ширине плеч, носки развернуты в стороны под углом ~30° Колени направляйте в сторону носков, и не сводите при подъеме! Садимся вниз за счет отведения ягодиц назад, и при этом удерживаем прогиб в пояснице. Все движения выполняем одновреммено. Из положения внизу выпрыгиваем вверх. Приземляемся плавно, ягодицами назад. Legs are shoulder-width apart, socks are turned to the sides at an angle of ~ 30 °. Knees should be directed to the side of socks, and do not take them down when lifting! We sit down by taking the buttocks back, and at the same time hold the deflection in the lower back. All movements are performed simultaneously. From the bottom position, jump up. Land smoothly, buttocks back. Our mobile app: Our site: