🌸 Колесо баланса: как увидеть свою жизнь целостно

Все мы боимся перемен 🙈 Но они неизбежны. И самое важное — сделать их осознанными и управляемыми: самому решать, в какой сфере жизни меняться, а где всё оставить так, как есть. Ведь человек — это не набор отдельных «коробочек», а единая, целостная система ✨. И если в какой-то области есть «просадка», она обязательно отражается на общем самочувствии и настроении. 💫 Чтобы увидеть свою жизнь целиком и честно оценить, где всё хорошо, а где есть точки роста, и придумали колесо баланса. ________________________________________ 🧐 Кто придумал? Эта техника родилась в коучинге. Считается, что в современный вид её привёл Пол Дж. Мейер, один из основателей индустрии личностного роста. Он не был первооткрывателем, а скорее доработал древние инструменты саморазвития и сделал их доступными для каждого. Сегодня колесо баланса активно используют психологи, тренеры, коучи. И, что особенно ценно 🌿, эту практику можно легко выполнять самостоятельно. ________________________________________ 🌍 Зачем оно нужно? Колесо баланса помогает: 🔹 увидеть свою жизнь целиком, как на ладони; 🔹 честно оценить, где вы довольны, а где ощущаете нехватку; 🔹 понять, куда направить энергию; 🔹 наметить шаги к более гармоничной жизни. ________________________________________ 📝 Как выглядит техника? 1⃣ Нарисуйте круг и разделите его на 12 секторов (можно больше или меньше — по вашему ощущению). Предлагаю разделить так , как на картинке. Чаще всего берут такие сферы: здоровье, работа/карьера, деньги, семья, отношения, друзья и окружение, отдых и развлечения, личностный рост. 2⃣ Каждую сферу оцените по шкале от 0 до 10 — насколько вы удовлетворены ею сейчас. 3⃣ Поставьте точки в секторах и соедините их. У вас получится фигура — «колесо». 4⃣ Посмотрите: смогло бы это колесо катиться? Или оно всё в ямках и впадинах? 🚲 ________________________________________ ❓ Вопросы для саморефлексии Когда оцениваете каждую сферу, задайте себе: 💭 Есть ли у меня удовлетворённость в этой сфере? 💭 Что я чувствую, когда думаю о ней? 💭 Всё ли меня в ней устраивает? ________________________________________ 📊 Как трактовать результаты? ▪ 0–3 — ситуация тревожная, требует внимания. ▪ 4–7 — всё относительно стабильно, но стоит присмотреться. ▪ 8–10 — хорошо и даже отлично 👏. Посмотрите, какая сфера набрала меньше всего баллов — скорее всего, именно она сейчас является источником внутреннего напряжения и неудовлетворённости. ________________________________________ ✍ Что нужно для выполнения? 📄 лист бумаги или блокнот (или распечатанный шаблон из интернета); 🖊 ручка; 💜 немного честности с самим собой. ❗И, конечно, готовность увидеть правду и шаг за шагом менять то, что действительно важно. ________________________________________ 🌟 Как работать с колесом баланса? Карьерный коуч Джо Грин называет его «инфографикой вашей жизни», которую важно регулярно обновлять. При составлении: ✔ будьте честны и объективны; ✔ отталкивайтесь от реальных целей, а не от фантазий; ✔ не корите себя за низкие оценки; ✔ не стремитесь, чтобы все сегменты были по 10 баллов. 💡 Помните: сферы связаны между собой. Иногда улучшение одной (например, отдых 🛌) может подтянуть и другие — здоровье, внешний вид, настроение, а значит, и карьеру или отношения. ________________________________________ 🔑 Вопросы, которые стоит задать после анализа: ✨ Чем хочется заняться в первую очередь? ✨ Что нужно менять прямо сейчас? ✨ Достаточно ли я прикладываю усилий? ✨ Какой план нужен на месяц, три месяца, год? (см. пост о целеполагании ) Ответы помогут грамотно распределить время и силы, чтобы шаг за шагом создавать более гармоничную жизнь 🌸. ________________________________________ ✨ Колесо баланса не волшебная палочка. Но оно — как зеркало отражает реальность. А дальше всё зависит от ваших решений и действий. Используйте и анализируйте где можно улучшить свою жизнь! 💛Лавания /психологическая мастерская 💫💫💫