“Ряд, газонокосилка“ Укрепление ядра/верхней части тела, с тросом (низким)

Спорт // #Спорт Встаньте прямо лицом к шкиву. При правильном весе на машине шкив должен располагаться рядом с полом. Удерживайте шкив в руке, чтобы выполнить упражнение, и сделайте шаг назад, поставив ногу на ту же сторону. Выпрямив спину, перенесите вес на переднюю ногу, наклонитесь вперед и поверните тело к шкиву. С некоторым усилием потяните шкив назад и вверх. Позвольте бедрам, верхней части спины и плечам вращаться при этом движении. Представьте, что вы пытаетесь запустить мотор двигателя. Ваш вес должен оставаться преимущественно на передней ноге. Контролируйте движение, медленно возвращаясь в исходное положение, а затем повторите. Когда вы снова оттягиваетесь, убедитесь, что шея длинная, а лопатка опущена к спине. Не горбитесь. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Спина #Разгибание #Независимый #Средний #Тренажер___сопротивление_отягощения #Втягивание #Вращение #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеление #Грудной