Фейс Фитнес - верхняя часть лица

Верхняя часть лица. 1. Декольте - разогреваем грудку (Не куриную)) Потрём ладошки друг о друга с предвкушением магии на кончиках пальцев. Ощутим тепло ладоней. Круговыми движениями ладоней согреет зону декольте (руки под майкой или по майке из натурального материала). Ощутим кожей тепло ладоней. Теперь ладонями упругость и текстуру кожи. Переходим из режима мыслей в режим чувств. 2. Плечи, шея, сосуды - взлетаем. Покрутим плечами, будто машем крыльями. 10 раз. 3. Сосуды головы - чистим пёрышки. Круговыми движениями и движениями вверх-вниз расслабим скальп, всю волосистую часть головы. Это важно для мышц лба. Пройдемся по линии роста волос. По лбу пальчиками или костяшками пальцев. Разогреем скулы, виски, ушки. 4. Шея - проверка лётной погоды. Отводим голову назад, не запрокидывая сильно. Смотрим вверх глазами, лоб расслаблен. Делаем полукруги головой влево-вправо. Тянем шею. Повторим 3 раза. 5. Шея - следим за солнцем. Опускаем голову вперед и вниз, растягиваем шею под весом головы, не напрягаем. Теперь медленно поднимаем глаза и голову вверх, будто солнце в зените. Повторим 3 раза. 6. Лицо - Тьфу на вас! Я это вслух сказала?) Делаем глубокий вдох. На выдохе собираем лицо к центру, будто его засасывает в пылесос, морщимся изо всех сил, словно вокруг одни вонючки)) На вдохе полностью расслабляем лицо, открывая широко глаза и свободно рот, как от удивления. Брови не морщим. Повторим 3 раза. 7. Лоб - гладь озера. Обхватим лоб руками, так чтобы пальчики образовали замок и держали каждую морщинку, не давая ей складываться. Поднимаем брови вверх 30 раз, держим морщинки, следим, чтобы их не было. Спина прямая. Теперь смотрим вдаль немного щурясь, на 15 счетов, чтобы кровь прилила к мышцам вокруг глаз и ко лбу и каак тонизировала нам всю кожу вокруг глаз, бровей и на лбу. Что же там, на том конце гладкого озера? Повторим упражнение на лоб. Руки защищают от складочек, брови поднимаются вверх 30 раз. Снова смотрим вдаль на 15 счетов. Молодцы. 8. Лоб межбровье - палатка на озере. Руки на лбу складываем теперь чуть выше, чтобы над носом образовался свободный треугольник. Морщим межбровку. Находим такое положение рук, при котором брови не образуют вертикальных складок. И сводим брови 30 раз, защищая лоб от морщинок. Теперь расслабим лоб вибрирующими движениями. Повторим еще 30 раз “палатку“. Снова расслабим лоб, молодцы. 9. Уголки бровей - орлиный глаз. Держим одной рукой весь лоб, всю бровь и процентов 60% другой брови, так чтобы только 1 уголок был открыт. Поднимаем только его 30 раз. Следим, чтобы морщинки не могли сложиться из-за усилия рук. Расслабляем вибрирующими движениями. Повторяем с другой стороны - меняем руку и поднимаем другой уголок 30 раз. Подключаются височные мышцы. Круговыми движениями расслабим брови. 10. Брови - встреча бизнес леди - пощипали, перетерли Каждую бровь пальчиками пощиплем от центра в стороны. Перетрем в пальчиках все узелки напряжения, где ощущаем боль, чтобы все зажимы расслабились. Молодцы. 11. Разминка на глаза - анти-эйдж стрельба глазами. Научимся вертеть глазами, не задействуя брови и лоб лишний раз. Посмотрим вверх - вниз 5 раз. Следите, чтобы морщин не было. Или держите их пальчиками. Посмотрим вправо-влево, будто за плечи - по 5 раз. Следим, чтобы брови не включились. Смотрим по диагонали вправо-вверх, влево - вниз 5 раз. Затем другая диагональ: влево - вверх, вправо - вниз, еще 5 раз. Снова следим, чтобы глаза сами справлялись и все лицо за собой не тащили)) Совершим медленный почётный круг глазами в одну и в другую сторону. Чтобы расслабить глаза, поморгаем быстро-быстро, 30 секунд. 12. Упражнение на глаза - я ярче солнца! Пальцами фиксируем внутренние и внешние уголки глаз и смотрим наверх, прищуриваясь будто на ярком солнце. Морщинки не собираются, мы же их держим, а мышцы приходят в тонус. Это упражнение защитит нас от гусиных лапок, повторим 20 раз. Теперь нежно похлопаем подушечками пальцев по нижним веткам, расслабим. 13. Глаза - широкий кругозор. Выполним противоположное движение. Широко раскрыв глаза смотрим вдаль, вперед и в стороны. Повторим 10 раз.