Качалка | Тренажерный зал

Мой топ-3 упражнения для бицепса 💪🏽 Вырастите массивные руки (сохраните эти 3) Если вы, как и я, очарованы большими руками, вам обязательно стоит попробовать это. Держите их поочередно в своей программе тренировок. Вы также должны помнить, сколько раз в неделю вам следует тренировать руки. ОБЪЕМ имеет значение. Если вам нужны полные рекомендации по тренировкам и диете, вы знаете, где меня найти. Вот как вы определите, готовы ли вы снова тренировать руки. Вот несколько советов о том, как определить, готова ли группа мышц к повторной тренировке: 1. Проверьте, нет ли болезненности в мышцах. Если группа мышц все еще сильно болит, возможно, она не готова к тренировке. 2. Следите за уровнем силы. Значительное снижение силы может указывать на неполное восстановление мышц. 3. Обратите внимание на уровень энергии. Усталость или низкий уровень энергии могут сигнализировать о недостаточном восстановлении. 4. Обеспечьте правильный сон и питание для восстановления мышц. 5. Рассмотрите разделение тренировок и обеспечьте достаточный отдых между тренировками для каждой группы мышц. 6. Слушайте свое тело. Регулируйте частоту тренировок в зависимости от того, как ваши мышцы чувствуют себя и работают во время тренировок. Помните, баланс – это ключ к предотвращению перетренированности и травм. Если вы сомневаетесь, дайте мышцам дополнительное время на восстановление, прежде чем снова тренировать их. Делайте минимум 4 подхода каждого упражнения. 12-15 повторений 90 секунд отдыха Качалка | Тренажерный зал Всем членам группы! Мы стараемся, чтобы вам с нами было увлекательно. Вы всегда можете репостить наши записи!!