[Александр Алексеевич] Комплекс упражнений с одной гантелью в домашних условиях
🎯 Загружено автоматически через бота:
🚫 Оригинал видео:
📺 Данное видео является собственностью канала Александр Алексеевич. Оно представлено в нашем сообществе исключительно в информационных, научных, образовательных или культурных целях. Наше сообщество не утверждает никаких прав на данное видео. Пожалуйста, поддержите автора, посетив его оригинальный канал: @TheAtletizm.
✉️ Если у вас есть претензии к авторским правам на данное видео, пожалуйста, свяжитесь с нами по почте support@, и мы немедленно удалим его.
📃 Оригинальное описание:
У нас Вы можете заказать индивидуальную (персональную) программу тренировок по интернету:
Комплексы упражнений с гантелями дома:
- сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
- страничка Александра Алексеевича ВКонтакте.
Заниматься дома можно даже имея всего лишь одну гантель. В этом видео представлен комплекс упражнений для одной гантели, созданный на базе упражнений атлетизма. При выполнении этого комплекса будут задействованы все основные группы мышц. Ниже указаны группы мышц и названия упражнений.
ПЛЕЧИ
Жим гантели стоя одной рукой
Подъём гантели перед собой
БИЦЕПС
Подъём гантели на бицепс стоя
ТРИЦЕПС
Разгибание руки с гантелью из-за головы стоя или сидя
Подъем гантели на трицепс двумя руками из-за головы
ГРУДЬ
Отжимания от пола в широком упоре
БЕДРА
Приседания с гантелью за головой
БЕДРА И ЯГОДИЦЫ
Приседания в ножницы
ГОЛЕНЬ
Подъёмы на носки
СПИНА
Наклоны с гантелью в опущенных руках
Наклоны с гантелью за головой
ПРЕСС
Частичные подъёмы верхней части туловища
Подъём ног лежа
эффективные ,базовые, силовые домашние упражнения с гантелями для мужчин, девушек, женщин и детей
упражнения с гантелями для мышц рук, для спины, для грудных мышц, на бицепс, на трицепс, для плеч, для ягодиц, для пресса, для ног, на все мышцы
гантели упражнения в домашних условиях для женщин
упражнения с гантелями для похудения рук
какие упражнения делать гантелями
6 views
4
0
4 weeks ago 00:42:49 1
Неожиданное в лесу!!! | Орловская обл, Колпнянский р/н с. Белый Колодезь
4 weeks ago 00:02:26 1
IC3PEAK - Марш
4 weeks ago 00:05:06 1
Комбат
4 weeks ago 00:38:54 1
Народосбережение или народоуничтожение.. (А. Редько)
4 weeks ago 02:23:50 23
Воскресное служение Панов Александр Алексеевич «Сила Божья» 2024 10 13_13:30
4 weeks ago 00:19:30 1
Правда хирурга (А. Редько)
4 weeks ago 00:28:39 1
Последние жители деревни | Орловская обл, Колпнянский р/н д. Луговое
4 weeks ago 00:07:04 496
О достижении цели
4 weeks ago 00:17:38 1
“Они считают нас рабами...“ Пенсионер продолжает судится с Газпромом
4 weeks ago 00:06:16 3
На передовой с «Ольхой»
4 weeks ago 05:02:30 361
Всероссийская научно-практическая конференция по искусственному интеллекту в медицине (МедКИИ 2024). Секция .