-32кг👌/ ДАРЮ РАЦИОН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ!🥗

❤️Подробнее о марафоне- 🔥Приобрести мои сборники рецептов- 👋Для сотрудничества: olgapescinskaa@ Блинчик с форелью: (кбжу на всю порцию: 368/22/19/22) 1 яйцо 85г молоко 1,5% 20г мука рисовая 50г форель 30г сыр творожный 2г масло 5г зелень соль по вкусу Перекус: 94/1,5/5,3/9,5 240г яблоко 20г грецкий орех Ленивые голубцы: (кбжу на 100г: 85/9,6/5,3) 300г филе куриное 200г капуста 165г булгур варёный 50г лук 40г моровь 30г томатная паста 75г сметана 15% 1 яйцо соль, специи. Порция- 250г 100г свежие овощи Салат с фасолью и курицей( кбжу на 100г: 112/12/2,5/9) 250г филе куриное 220г фасоль варёная 115г перец болгарский 25г зелень 5г масло для жарки 7г горчица в зёрнах 5г мёд 3г кунжут 5гсоевый соус 5г масло для заправки Порция- 300г #какпохудеть #захотелапохудела #пп #похудение #ка