Тренируем грудь и получаем упругие формы ♥️
Приготовьтесь к сочетанию упражнений на жим от груди с отягощением, вариациями отжиманий и в середине и в конце тренировки упражнения с собственным весом до жжения. Обязательно сжимайте сильно мышцы на этих упражнениях. Должна быть установлена связь между разумом и мышцами.
•Я использовала гантели по 4кг. Было нормально за исключением последних отжиманий :) . Я думаю, я могла бы взять гантели по 5кг.
•Самодельный вес:
большие бутылки с водой
•Более тяжелый вес:
наполните бутылки песком или ВЛАЖНЫМ песком.
Должно быть тяжело настолько, насколько вы сможете сделать.
—
—
- Если вы не подписаны на мой канал, то обязательно сделайте это
- И не забудьте нажать на колокольчик, так вы меня не потеряете и будете получать заряд бодрости и мотивацию к построению тела мечты.
На моём канале вы увидите: домашние тренировки под приятную музыку, тренировки дома на ягодицы, тренировки дома на пресс, кардио тренировки дома, тренировки на растяжку, тренировки дома на всё тело или full body тренировки, домашние тренировки на верх тела, тренировки дома для упругих ног и ягодиц, тренировки с резинками, тренировки с весом собственного тела, с гантелями.
1 view
228
63
3 weeks ago 00:06:27 1
ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, ЧТОБЫ ПОДТЯНУТЬ ГРУДЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
3 weeks ago 00:10:12 1
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА РАСТЯЖКУ И ГИБКОСТЬ ВСЕГО ТЕЛА 🖖
3 weeks ago 00:10:47 1
РАСТЯЖКА ВСЕГО ТЕЛА 10 МИН - простые упражнения для напряженных мышц и гибкости
3 weeks ago 01:14:25 1
Вопрос Ребром - Ольга Бузова
3 weeks ago 00:06:49 1
Как сделать стойку на груди? БЫСТРО И ПРОСТО! Стойка на груди! Развиваем ГИБКОСТЬ СПИНЫ
3 weeks ago 00:16:44 1
Как подтянуть и поднять грудь без операции? Эффективный массаж груди
4 weeks ago 00:14:02 1
10 эффективных приемов самомассажа, которые помогут убрать живот и бока. Коррекция фигуры
4 weeks ago 00:19:47 1
10-Минутная Тренировка Для Красивой и Упругой Груди
4 weeks ago 00:10:07 1
АСД-2: изобретение, триумф и забвение.
4 weeks ago 00:03:05 1
the Kentbl-Люся
4 weeks ago 00:13:46 1
#257 Растягиваем малые грудные мыщцы. Гибкость и сила.
1 month ago 00:25:27 1
Растяжка на всё тело | Тренировка для гибкости и снижения стресса | Mote Fitness
1 month ago 00:24:32 5
ЯПОНСКИЙ Массаж груди/Восстановление упругости бюста и всего тела.
1 month ago 00:07:12 1
Как подтянуть грудь БЕЗ ОПЕРАЦИИ с помощью массажа
1 month ago 00:07:09 1
Подвижность позвоночника. Разгибание грудного отдела
1 month ago 00:12:35 1
10 Простых Упражнений Для Красивых Рук и Упругой Груди
1 month ago 00:00:22 1
Упражнения для гибкости и силы плечей и грудного отдела
1 month ago 00:05:32 1
Упражнения на гибкость спины | SMSTRETCHING
1 month ago 00:10:44 1
ПОДТЯНУТАЯ ФИГУРА ЗА 4 НЕДЕЛИ. Пошаговый план тренировок
1 month ago 00:11:54 1
Идеальная Утренняя ЗАРЯДКА для Девушек за 10 минут | Легкая РАЗМИНКА всего тела НЕ вставая с Кровати
1 month ago 00:19:47 2
Массаж при опущении, потере упругости груди, подмышечных мешках Воздействие через надключичные нервы
1 month ago 00:10:55 1
ПОДТЯНУТЬ ГРУДЬ ДОМА. Упражнения для зоны декольте. МОЙ ПРИМЕР #подтянутьгрудь #упражнениядлягруди
1 month ago 00:04:07 1
Игорь Тальков — «Спасательный круг» — концерт в Одессе — август 1990 год
1 month ago 00:10:08 1
ЛИФТИНГ🔆ПОДТЯЖКА КОЖИ ЛИЦА, ГЛАЗ, ШЕИ🔆СКРЫТЫЕ АФФИРМАЦИИ