Лучшая утренняя зарядка, разминка с Сергеем Васильевичем
9 минут с утра и ты здоров всегда!
Утреннюю зарядку проводит Вице-президент Европейской организации карате Киокушинкайкан Бранч-чиф ИКО Мацушима 6-й дан Лукьянчиков Сергей Васильевич.
Легкая и быстрая зарядка также подходит как зарядка для детей, как разминка, как фитнес дома.
0:16 - вращение стопы х10 в каждую сторону
1:00 - вращение коленей х10 в каждуй сторону
1:23 - приседы х6
1:43 - вращение таза х10 в каждую сторону
2:07 - круговые вращения бедром х5 в каждую сторону
2:57 - вращение туловищем х5 в каждую сторону
3:23 - вращение плечами
3:45 - мельница
4:02 - прогиб назад
4:11 - вращение руками в локтях х10 в две стороны
4:31 - вращение локтями
4:53 - вращение кистями
5:07 - вытягивание вверх с поднятыми руками
5:27 - умывание
6:08 - повороты головы вправо/влево
6:23 - голова к плечам
6:39 - круговые движения головой
Заряжайтесь энергией вместе с !
Заказывайте в комментариях, какую зарядку Вы хотели бы
1 view
4595
1480
3 weeks ago 00:05:54 1
Трендовый гаджет от кисетных морщин — тестирую на себе + Простой массаж для красивых губ
1 month ago 00:09:16 1
ТРЕЙДИНГ С НУЛЯ ТОРГОВЫЕ ИДЕИ И ТОЧКИ ВХОДА
1 month ago 00:12:04 1
СИЛА МЫСЛЕЙ. НАСТРОЙ НА ДЕНЬ (12 минут). #АдаКондэНастрой
1 month ago 01:10:24 2
КАК ЭТО БЫЛО, ЭКСКЛЮЗИВ в Казахстане: УНИЧТОЖИЛ ПЕРСА за МИНУТУ, Тренер Шавката ЛЕТИТ на UFC, VLOG
1 month ago 00:14:49 1
Всесоюзное Радио СССР Утренняя гимнастика радиопередача 1953 год
1 month ago 00:40:13 1
Утренняя Медитация для Создание Самого Счастливого Дня в Вашей Жизни | Измените Жизнь к Лучшему 🙏
1 month ago 00:14:56 1
VJLink ДРАКА С ДЕВУШКОЙ
1 month ago 01:46:51 1
| Виктор Моцьо | Хотели как лучше| Воскресное богослужение
1 month ago 00:52:50 1
Марсель, Франция, Гид по Городу – Что Посмотреть и куда сходить! Топовые места, маршрут на 3 дня.
1 month ago 00:12:29 1
Тренировка для людей с большим лишним весом
1 month ago 00:10:37 1
ТРЕЙДИНГ С НУЛЯ ТОРГОВЫЕ ИДЕИ И ТОЧКИ ВХОДА #профессиональный_трейдер #обучение_трейдингу
1 month ago 00:12:05 1
Обзор на “House wedding Panorama“ в Подрезково от Валентины Ковердяевой. Panorama Wedding house
1 month ago 00:01:57 1
С ДОБРЫМ УТРОМ! ШИКАРНОЕ ПОЖЕЛАНИЕ С ПОТРЯСАЮЩЕ КРАСИВОЙ МУЗЫКОЙ @АндрейОбидин-щ7с !
1 month ago 00:30:36 1
ОНА ВАС СПАСЁТ! Поверьте, лучше не пропускать её 28 ОКТЯБРЯ! Покров Богородицы Акафист Поясу защиты
1 month ago 00:24:45 1
МОЙ ОБНОВЛЕННЫЙ УХОД за кожей лица || Лучший уход за последнее время!
1 month ago 00:02:04 1
1000 движений стального хирурга Николая Амосова!
1 month ago 00:45:34 2
Как Жить Дольше и Не Болеть! 10 ВЕЩЕЙ, Которые вы Должны Делать КАЖДОЕ УТРО | СТОИЦИЗМ
1 month ago 01:38:57 1
СОВЕТЫ СВЯТЫХ ОТЦОВ в наше нелёгкое время
1 month ago 00:02:10 1
Доброе утро!/Дай нам Бог!/ Красивая песня!
1 month ago 00:00:00 1
Легенда о Большевике
1 month ago 00:02:50 1
Михаил Боярский “Сяду в скорый поезд“ (Уеду срочно я). Утренняя почта (1986)
1 month ago 00:31:52 1
Женская Практика, медитация “Очищение и Оздоровление Матки“ от Виктории Рай
1 month ago 00:39:56 1
Почему плохие вещи случаются с хорошими людьми - Рик Реннер (Богослужение )
1 month ago 00:09:55 1
7 минут массаж лица для подтянутой и сияющей кожи // Лучшие упражнения фейсбилдинга и лимфодренажа