Как внедрить ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ в свою жизнь и оставить их навсегда?

✅ Записаться на курс ПРО Движение, можно по ссылочке: ✅ Больше информации в Телеграм: Всем привет! Сегодня поговорим про формирование полезных привычек. Разберём вместе с Вами хорошие и плохие привычки, цели, мотивацию и НЕ только. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Приветствие 0:14 О чём сегодня поговорим? 1:06 Когда можно начинать тренироваться после резекции почки и с чего начать? 2:45 Кто пишет планы на Новый Год? 5:30 Для новых подписчиков 6:52 На сколько процентов Вы смогли реализовать свои новогодние планы? 9:23 “Магия утра” Хэла Элрода 10:52 “Атомные привычки” Джеймса Клира 11:42 ЧТО такое привычка? 12:59 Почему нельзя фокусироваться только на цели? 14:22 Что Вам мешает достигнуть цели? 17:13 Что забирает энергию? 20:05 Что даёт энергию? 21:02 Почему не хватает организованности? 22:23 Выработка полезных привычек 24:14 1-й шаг к достижению цели 26:01 Жалость к себе 27:02 Хорошие привычки всегда носят накопительный характер! 27:43 Плохие привычки 28:35 Как НЕ откладывать звонок будильника каждое утро? 29:36 Как порядок в быту влияет на Вашу энергию? 30:04 Жаворонки и совы - это миф? 32:47 РАЗНИЦА между хорошей и плохой привычкой 35:31 Почему плохие привычки к нам быстро привязываются? 37:09 Эволюционная основа наших привычек 38:10 Гормональная основа наших привычек 40:23 Все привычки формируются с детства 41:56 Функция хороших привычек 43:21 С чего начинать изменения, чтобы прийти к результату? 44:24 Пирамида Роберта Дилтса 46:26 Как правильно ставить цель? 48:11 Функция плохих привычек 48:25 Почему нельзя себя ограничивать? 49:41 Выработка привычки к регулярным занятиям спортом 51:01 Привычки к правильному питанию 51:21 Сила воли и мотивация НЕ работают? 52:46 Обязательно поощряйте себя за соблюдение правильной привычки 54:05 Как убрать из жизни плохие привычки? 55:24 Что делать, если семья не поддерживает Ваши стремления? 56:16 Моя “плохая“ привычка 58:30 Как должна строиться хорошая привычка? 1:01:20 Эффективный способ борьбы с вредными привычками 1:04:23 Триггер для привычки 1:08:02 Накопительный эффект привычки 1:09:18 Хорошая привычка должна быть запланирована 1:10:14 Роль семьи и окружения 1:13:15 Плохая привычка должна быть недоступна! 1:16:27 ВАЖНО при формировании полезных привычек 1:18:45 Закрепление привычки 1:19:24 1-й этап 1:20:10 2-й этап 1:20:34 3-й этап 1:22:02 Подкрепляйте знания действиями 1:24:47 Прогрессия привычек 1:27:41 Как маркетинг влияет на формирование привычек? 1:28:47 Как НЕ покупать сладости? 1:29:59 Как НЕ заедать эмоции? 1:32:09 Почему на курсах мы не даём конкретное меню? 1:34:33 Сбалансированное питание 1:36:23 Как отказаться от сладкого во время работы в офисе? 1:41:02 Полезный перекус 1:42:24 Как бросить курить? 1:44:52 Личные границы 1:49:20 Треугольник Карпмана 1:53:01 Применяйте все знания на практике! 1:55:28 Что важнее: цель или система? 1:58:44 Хорошая привычка - уметь выполнять скучные действия 2:00:34 Важно научиться получать удовольствие от процесса! 2:03:44 Заключение ✅А кто ещё не видел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке: Как составить план тренировок самостоятельно? 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России): Patreon (если вы не в России) ✔️ Курс “Здоровая Спина“: ✔️ Группа в ВКонтакте: ✔️ Инстаграм: ✔️ Дзен: ➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie ➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching 📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой Фитнес мифы Разбор Упражнений Про пресс Про растяжку Про осанку ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #полезныепривычки #привычки #саморазвитие #осознанность #мотивация #психология #здоровье