10 упражнений офисной гимнастики от главного врача, невролога Центра лечения спины «Спасибо, Доктор!» Дерябиной Елены Константиновны в этом видео.
Доктор показывает упражнения, которые можно выполнять ежедневно на своем рабочем месте, в офисе. В этом комплексе демонстрируются упражнения для глаз, шейного, грудного отделов позвоночника, органов малого таза. Такая зарядка в офисе поможет восстановить кровоток, убрать отёчность, напряжение мышц, способствовать умственной активности.
К сожалению, не во многих современных компаниях в корпоративной культуре предусмотрена оздоровительная гимнастика для офисных работников. Однако эти упражнения можно выполнять, не отходя от своего рабочего места. Будет достаточно 10 минут!
Смотрите и сохраняйте это видео, пересылайте своим коллегам и подписывайтесь на наш канал!
#офиснаягимнастика #офисфитнес #упражнениявофисе
0:00 10 упражнений для офисных работников
0:53 Упражнение № 1 для глаз: взгляд близко / далеко
1:17 Упражнение № 2 для глаз: вращение глазных яблок
1:44 Упражнение № 3 для шейного отдела позвоночника: наклоны вперед
2:08 Упражнение № 4 для шейного отдела позвоночника: повороты вправо / влево
2:44 Упражнение № 5 для шейного отдела позвоночника: наклоны вправо / влево
2:59 Упражнение № 6 для шейного отдела позвоночника: упражнение для затылка
3:25 Упражнение № 7 для плечевого отдела: подъём надплечий
3:46 Упражнение № 8 для плечевого отдела: круговые движения
4:16 Упражнение № 9 для грудного отдела позвоночника: движения вперед / назад
4:57 Упражнение № 10: ходьба
5:30 Бонусное упражнение для зарядки в офисе
👉Записаться на приём к доктору можно на нашем сайте: или по телефону: 8(473)229-68-96.
✔ Только актуальное о современных методах поддержания здоровья вашей спины!
Подписывайтесь на наш канал!👇
WEBSITE:
VK:
Instagram:
Facebook:
OK:
👍Ещё больше полезных видео для различных отделов позвоночника:
Упражнения для шейного отдела позвоночника:
Упражнения для грудного отдела позвоночника:
Гимнастика для укрепления спины:
Упражнения при варикозе:
#зарядкавофисе #клиникаворонеж #спасибодокторворонеж #центрлеченияспины
1 view
7391
3385
4 weeks ago 00:23:21 1
[Бессонный] Все типы 1 заданий ЕГЭ математика профиль 2024
4 weeks ago 00:00:13 1
Видео от Школа девочек | Занятия в Сыктывкаре
4 weeks ago 00:58:19 1
Тренировка дома на всё тело
4 weeks ago 00:04:48 1
[Мэйхэм] Эта Вещь Ускорит Изучение Английского В ДВА РАЗА!
4 weeks ago 00:10:50 1
[Иван Languages] учи слова. у тебя нет другого пути (это самое важное при изучении языка)
4 weeks ago 00:30:01 1
☯ Жесткий Цигун Железная Рубашка и практика Вознесения сущностей и паразитов сознания
4 weeks ago 00:09:16 2
[Мэйхэм] Как Выучить Английский - ЧЁТКИЙ ПЛАН ИЗУЧЕНИЯ!
4 weeks ago 00:02:24 73
Live: ФХГ г. Тула художественная гимнастика
4 weeks ago 00:01:21 40
Видео от ПТИЧКА | Гимнастика и танцы для детей в Спб
4 weeks ago 00:09:39 15
2-е задание на испытании экстрасенсов 16 ноября “КАРТИНА ХУДОЖНИКА“ в эзотерическом клубе “Империя Х“
4 weeks ago 00:08:16 2
Тренировка дома для новичков
4 weeks ago 00:02:57 1
Примеры упражнений для развития качеств дзюдоистов