10 упражнений офисной гимнастики от главного врача, невролога Центра лечения спины «Спасибо, Доктор!» Дерябиной Елены Константиновны в этом видео.
Доктор показывает упражнения, которые можно выполнять ежедневно на своем рабочем месте, в офисе. В этом комплексе демонстрируются упражнения для глаз, шейного, грудного отделов позвоночника, органов малого таза. Такая зарядка в офисе поможет восстановить кровоток, убрать отёчность, напряжение мышц, способствовать умственной активности.
К сожалению, не во многих современных компаниях в корпоративной культуре предусмотрена оздоровительная гимнастика для офисных работников. Однако эти упражнения можно выполнять, не отходя от своего рабочего места. Будет достаточно 10 минут!
Смотрите и сохраняйте это видео, пересылайте своим коллегам и подписывайтесь на наш канал!
#офиснаягимнастика #офисфитнес #упражнениявофисе
0:00 10 упражнений для офисных работников
0:53 Упражнение № 1 для глаз: взгляд близко / далеко
1:17 Упражнение № 2 для глаз: вращение глазных яблок
1:44 Упражнение № 3 для шейного отдела позвоночника: наклоны вперед
2:08 Упражнение № 4 для шейного отдела позвоночника: повороты вправо / влево
2:44 Упражнение № 5 для шейного отдела позвоночника: наклоны вправо / влево
2:59 Упражнение № 6 для шейного отдела позвоночника: упражнение для затылка
3:25 Упражнение № 7 для плечевого отдела: подъём надплечий
3:46 Упражнение № 8 для плечевого отдела: круговые движения
4:16 Упражнение № 9 для грудного отдела позвоночника: движения вперед / назад
4:57 Упражнение № 10: ходьба
5:30 Бонусное упражнение для зарядки в офисе
👉Записаться на приём к доктору можно на нашем сайте: или по телефону: 8(473)229-68-96.
✔ Только актуальное о современных методах поддержания здоровья вашей спины!
Подписывайтесь на наш канал!👇
WEBSITE:
VK:
Instagram:
Facebook:
OK:
👍Ещё больше полезных видео для различных отделов позвоночника:
Упражнения для шейного отдела позвоночника:
Упражнения для грудного отдела позвоночника:
Гимнастика для укрепления спины:
Упражнения при варикозе:
#зарядкавофисе #клиникаворонеж #спасибодокторворонеж #центрлеченияспины
1 view
7407
3389
2 weeks ago 00:01:15 1
5 утренних упражнений для Здоровья и Долголетия!
2 weeks ago 00:08:51 1
Шум в ушах, звон в ухе, простое лечение в домашних условиях.
2 weeks ago 00:14:45 1
МЫШЦЫ КОРА нужны для здоровой спины! Делайте 7 простых упражнений дома три месяца
2 weeks ago 00:00:00 1
23 Февраля! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
2 weeks ago 00:01:07 1
2 простых упражнения для лёгкости и ясности в голове!
3 weeks ago 00:08:32 3
Хотите ДОЛЬШЕ жить, чаще делайте НАКЛОНЫ... ПОЛЬЗА НАКЛОНОВ
3 weeks ago 00:01:58 3
Упражнение для плечевого пояса и грудного отдела - Мышцы плеча и грудной отдел - Упражнение 3
3 weeks ago 00:13:32 2
13 Минут Для Активации Тела | Утренняя Зарядка На Все Тело от Мастера Шаолинь Ши Хен И
3 weeks ago 00:35:34 1
УДАРКА БЕЗ ТРЕНЕРА — как работать самостоятельно? Эффективная тренировка для бойца от Виталия Дунца
3 weeks ago 00:02:18 3
Ноги болят? Делайте так! @Duiko
4 weeks ago 00:07:38 2
Упражнения при грыжах и протрузиях в шейном отделе позвоночника | ЛФК