Про колено. Реабилитация после пластики ПКС. Отчет за 6 месяцев.

Сегодня - ровно 6 месяцев - как мне сделали операцию. Это нереально огромный срок для меня. Данное видео - небольшой отчет за весь период. ссылки: (видео о перестроении цикла тренировок) (видео о перетрене, бурсите, укол дипроспана) (плейлист с отчетами) Предыдущие отчеты - я объединил в плейлист - его можете найти в описании к данному видео. Сразу предупреждаю - что вам придется посмотреть мои видео, которые я делал очень давно - я вообще без улыбки не могу смотреть на свои видео. Но с точки зрения информации - считаю эти выпуски очень полезными. Если говорить о реабилитации с точки зрения обычного человека - где основные критерии здоровья - это ходьба, мобильность сустава (сгибание-разгибание ноги), небольшой фитнес - 2-3 дня в неделю - то я был готов уже на 4ый месяц. Сгиб у меня был не полный (то есть я не доставал пяткой ягодицу), но в обычной жизни - эта амплитуда и не нужна. Ходить я мог достаточно много - 10 км в день - не было для меня проблемой. Упражнения - в зале я делал все. Однако моя цель - спортивная - вернуться на площадку. И из-за того, что у меня был поврежден хрящ - к бегу мне можно было приступить только через 6 месяцев. На сегодняшний момент - буквально еще 2 недели назад - все было просто замечательно - и я достаточно хорошо шел по нагрузке и правильности выполнения упражнений. Рабочий вес в приседаниях был 70кг на пять раз в пяти подходах. Рабочий вес в тяге был порядка 80 кг в пяти подходах на пять раз. Сгиб был полный. И я предвкушал - что совсем скоро уже начну приступать к беговым упражнениям и прыжкам. Но не смотря на перестроение тренировочной программы - я все таки перегрузил сустав, получил бурсит - если интересно - можете посмотреть - здесь очень подробно я все рассказал. В итоге 6ой месяц для меня стал просто катастрофой с точки зрения тренировок - я болел и был всего лишь на 8ми тренировках, вместо 12. И приходилось делать больше верх и плавать в бассейне. Конкретно из за бурсита я сделал паузу в тренировках ног на 14 дней. И только относительно недавно - через 7-8 дней после укола дипроспана - начал активно ходить. Никакого отека - нет - нога в порядке. И сейчас жду свою первую тренировку ног - очень надеюсь - что она. Единственное - за время отказа от нагрузки - потерял уверенность в ноге, в силе. Но уверен - все будет хорошо. Если взять весь 6ти месячный цикл - то все идет хорошо - результатами я доволен. Чем недоволен: это конечно же - тем, что впервые тренировочный процесс пришлось остановить и что поймал перегруз, но - сделал выводы - думаю - подобного не повторю. И у меня не получается ничего сделать с икроножной на травмированной ноге - и что здесь делать - ума не приложу.