6 ПОЛНАЯ РАЗМИНКА И СБУ. Зачем нужно растягиваться перед бегом!
Разминка перед забегом – одна из важных составляющих хорошего результата и бега без травм. Многие начинающие бегуны пренебрегают разминкой и заминкой. Разминать и растягивать мышцы нужно не только перед интенсивной тренировкой, но и перед бегом в легком темпе. Разминка улучшает питание суставов и мышц. За счет улучшения кровотока прогреваются мышцы, готовятся к работе суставы, связки и сухожилия, а растяжка улучшает эластичность. Короткие и неэластичные мышцы более подвержены рсятяжениям, разрывам и другим травмам.
Также для хорошей техники и бега без травм полезно выполнять СБУ - это специальные беговые упражнения, направленные на развитие гибкости, силы, выносливости мышц, участвующих в беге. Давайте разберемся, насколько важно делать разминку.
Добавляйтесь в друзья:
🔴YouTube - @RaisedbyRun
🔵RuTube -
🟣Instagram - avie_loosela
⚫Garmin -
🟠Strava -
Тайминг:
00:00 Вступление
00:19 Интро
00:48 Зачем нужна разминка и растяжка
05:56 Упражнения Разминки
06:04 #1 Голова и шея
07:50 #2 Руки и плечи
10:41 #3 Корпус и поясница
12:39 #5 Ноги и ступни
18:57 #4 СБУ
20:56 Концовка
#бег #run #легкаяатлетика #урокибега #какбегать #каналобеге #разминка #растяжка #сбу #спорт #тренировки
1 view
5524
1709
2 years ago 00:09:37 18
MAZDA 6 ПОЛНАЯ ПОКРАСКА
10 years ago 00:09:06 2.8K
Как контрить Фантом Лансера? Полная контра #6
12 years ago 00:04:00 33
Наруто опенинг 6 полная песня
2 years ago 00:03:05 2.1K
Полный обзор боевого пропуска 2 акта 6 эпизода
3 years ago 01:02:01 16
Нарзан 6:0 НОД (полная версия)
5 years ago 00:48:22 169
6 мая 2012 Болотная полная версия
11 years ago 00:04:59 77
Полная настройка Couter Strike 1.6
9 years ago 02:02:23 105
ПФЛ-16/17, «Запад». 6 тур. «Коломна» — «Текстильщик». Полная запись матча
11 years ago 00:05:18 77
Лэндкайтинг 6 ноября (не полная версия)
7 years ago 00:13:33 40
6 секс евро 6 sex euro полная коллекция
6 years ago 00:49:22 10
ОтМОРОЗки 6:3 Pastdargom (полная версия)
5 months ago 05:26:28 135
ИГРОФИЛЬМ CALL OF DUTY BLACK OPS 6 [4K] ➤ Полное Прохождение Игры На Русском ➤ Блэк Опс 6
5 years ago 00:04:17 515
Episode 6. 2108: полная покраска авто
5 years ago 00:45:19 69
Футбол “Артемовец“ 6:5 “Company“ - Полная версия
5 years ago 00:57:22 13
Петрович - Нарзан 6:1 () полная версия
13 years ago 00:05:26 225
6. Полная оклейка автомобилей
5 years ago 00:30:56 1
Полная версия: Открытый урок. Хореография. Возраст 5-6 лет.
4 years ago 00:57:55 28
Вита 4:6 БалтМонстры () полная версия
5 years ago 00:29:16 154
Диана Анкудинова. ПРЕЗЕНТАЦИЯ СИНГЛА (полная версия). Часть 6
7 years ago 00:20:48 183
Каркасный дом 6 на 6 метров - полная смета
5 years ago 00:43:41 38
Футбол “Экополимер ЛТД“ 5:6 “Импульс“ - Полная версия