Медленное глубокое дыхание в Кундалини Йоге - Пранаяма для начинающих

В этом видео я покажу вам как правильно выполнять глубокое медленное дыхание в Кундалини Йоге. Мы потренируемся дышать животом, полной грудью и поднимать дыхание вверх до ключицы. 👌 Техника выполнения Сядьте в любую удобную позу и вытяните позвоночник вверх Создайте инфраструктуру для того чтобы дыхание входило и выходило без ограничений. Так же оденьте свободную одежду что бы ничего не сжимало. Дышите очень медленно и осознанно через нос. В медленном, глубоком дыхании мы используем всю емкость наших легких, наполняя три камеры легких: нижнюю, среднюю и верхнюю часть легких. Начните с брюшного дыхания. Сделайте медленный глубокий вдох, позволяя животу расслабиться и расшириться. Делайте это медленно и сосредоточьтесь на ощущении расширения. Поднимайте дыхание вверх до ключицы. Теперь так же медленно выдохните. Опустите ключицы, расслабьте грудную клетку и подтяните живот, подтягивая пупок к позвоночнику. 🌸Польза практики глубокого медленного дыхания: ✓ Воздействует на парасимпатическую нервную систему — расслабляет и успокаивает. ✓ Увеличивает количество праны, жизненной Энергии. ✓ Очищает лёгкие от токсинов. ✓ Увеличивается уровень энергии. ✓ Усиливает связь с интуицией. ✓ Очищается кровь. ✓ Регулируется кислотно-щелочной баланс который влияет на вашу способность справляться со стрессовыми ситуациями. ✓ Стимулируют выработку эндорфинов, которые устраняют склонность к депрессии. ✓ Разрушаются негативные привычки, в том числе паттерны сознания. ✓ Питает и балансирует электромагнитное поле. ✓ Помогает освободить блокировки в потоке энергии меридиана ✓ Исцеляет, эмоционально и физически. 🙏Остались вопросы по поводу этой практики? Пишите их в комментариях 👇 #пранаяма #медленноеглубокоедыхание #глубокоемедленноедыхание #кундалинийога #глубокоедыхание