Рацион на день 1500 калорий 👍 Готовое меню для похудения

Рацион на день 1500 калорий 👍 Готовое меню для похудения: ЗАВТРАК 300 ГР. ШОКОЛАДНЫЙ ОВСЯНОБЛИН С ТВОРОЖНОЙ НАЧИНКОЙ И КИВИ. КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 300 ГР : 383/28,3/11,2/44,3 НАМ ПОНАДОБИТСЯ ДЛЯ ОВСЯНОБЛИНА: Овсяные хлопья (мелкие) 30 гр. Яйцо 60 гр 1 шт. Подсластитель по вкусу. Соль 1 щепотка. Молоко (горячее) 50 гр. Какао-порошок 1 ч.л (5 гр.) НАЧИНКА : Творог 0 % 70 гр. Густой йогурт 30 гр. Подсластитель по вкусу. Ванилин 1 гр. Киви 100 гр. ПЕРЕКУС 1 : Яблоко 1шт. 290 гр. КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 290 ГР: 190/1/0,6/50,7 ОБЕД ПЕРВОЕ БЛЮДО СОЛЯНКА С КУРИЦЕЙ : КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 250 ГР : 148/14,8/5/10,5 НАМ ПОНАДОБИТСЯ ДЛЯ 2,1 КГ СОЛЯНКИ. Вода 2 литра. Куриное бедро без шкуры и кости 200 гр. Куриная грудка копченная 300 гр. Картофель 150 гр. Морковь 150гр. Лук репчатый 150гр. Перец чили 5-7 гр. (1 шт.) Соленый огурец 200 гр. Маслины черные 70 гр. 100 гр.(маринад из под маслин) Томатная паста 150 гр. Оливков