ROUTINE DE MOBILITÉ MATINALE POUR DÉBUTANTS (20 MIN). DEVENIR PLUS SOUPLE MÊME QUAND ON EST RAIDE.

Récupère ta routine de mobilité pour débutants, même si tu es très raide. Deviens plus souple, enlève les raideurs / douleurs, sens-toi mieux dans ton corps, en 20 minutes par jour. ➡️ Accède aux exercices facilement : 00:00 Préparation avant le début du LIVE 0:25 - La mobilité articulaire 2:15 - Contenu de la routine 3:55 - (1) Jefferson Curls (colonne) 5:06 - (2) Flexions de côté (colonne) 6:38 - (3) Rotations (colonne) 8:57 - (4) Montée de genou (hanches) 11:35 - (5) Rotations articulaires contrôlées (hanches) 14:02 - (6) Horse Stance (hanches) 15:56 - (7) Cercles scapulaires en bas (épaules) 17:55 - (8) Cercles scapulaires devant (épaules) 18:55 - (9) Rotations internes (épaules) 21:59 - (10) Flexions paumes de mains (poignets) 22:56 - (11) Cercles paumes de mains (poignets) 23:33 - (12) Flexions revers de mains (poignets) 25:26 - (13) S’asseoir en Seiza (chevilles, genoux, orteils) 26:34 - (14) S’asseoir orteils en flexion (chevilles, genoux, orteils) 26:57 - (15) Extensions orteils genoux haut (orteils) 27:54 - (16) Extensions orteils jambes tendus (orteils) 28:53 - Ce qu’il faut retenir Tu veux bouger ton corps librement, sans douleur, sans restriction, pouvoir vivre dans un corps sans blessures, profiter de tes sports préférés et améliorer ta longévité ? Tu peux lire l’article détaillé sur la mobilité articulaire, les bien faits, comment s’entraîner : ➡️ Bougez bien les mouvers ! 〰️〰️〰️ 📚 LES FORMATIONS NOMADSLIM MOVEMENT 📚 Après 22 années à explorer et expérimenté différentes pratiques physiques, méthodologies d’entraînement, mode de nutrition, différentes philosophies et spiritualités, plusieurs carrières professionnelles, et 10 ans de nomadisme, j’ai eu la chance d’appartenir à plusieurs communautés : Movement Culture d’Ido Portal, Arts Martiaux Mixtes, Capoeira, Danse... Je rassemble mon savoir dans des formations en ligne pour permettre à tout le monde de bouger mieux, sans douleur, de se sentir mieux dans son corps, de mieux vieillir, et pouvoir découvrir ce que le corps est réellement capable de faire. ➡️ 〰️〰️〰️ 🐒 TON COACH EN MOUVEMENT 🐒 Je suis Slim, ton coach en mouvement et mobilité, fondateur de la méthode Nomadslim et de MOUVERS : le site numéro 1 dédié au Mouvement, à la Culture du Mouvement Francophone, à la Sané Holistique et à l’Optimisation du Potentiel Humain. Restons connectés : 🪐 Site : 🤸🏾‍♂️ Salle d’Entraînement Virtuelle : 👕 Shop : 👩‍💻 Groupe Privé : 📧 Nous contacter : movementhackers@ Gratitude et Abondance, Coach Nomad Slim MOUVERS, Vivre en Mouvement #NomadslimMovement #RoutineDeMobilité #RoutineMobilité