Как правильно дышать при стрессе и тревоге

Мы сталкиваемся со стрессом каждый день, но противостоять его силе удаётся не всем. Тревога мешает нам сконцентрироваться, быстро реагировать, принимать правильные решения и переключаться между задачами. Потом мы ещё долго разгребаем последствия этого состояния: раздражительность, бессонница, усталость, головные боли. В этом видео я научу помогать себе в стрессовых ситуациях и поделюсь тремя дыхательными техниками, которые блокируют реакцию на стресс и возвращают спокойствие. 👉🏼 Как не загнать себя в хроническую тревогу и выявить её симптомы — я рассказывал в одном из прошлых роликов. Смотрите по ссылке: 00:00 — О чем будем говорить 00:22 — Как вы дышите 00:41 — Как дыхательная система реагирует на стресс 01:03 — Как правильно дышать при тревоге 01:55 — Техника «Ассиметричное дыхание» 02:22 — Техника «Квадрат» 03:01 — Техника «Бумажный пакет» 03:58 — Сколько нужно дышать 04:24 — Что даёт такое дыхание