Как быть здоровым и гибким, убрать боль и быстро восстановиться после физических нагрузок

Тайм-код интервью с доктором Сергеем Черновым, записанное при участии Александра Меха – инструктора скандинавской ходьбы, ведущего подкаста про nordic walking. 00:00 вступление; 01:23 как я познакомился с миофасциальным релизом (МФР); 04:55 с какой проблематикой приходят люди; 06:55 типичные проблемы “сидячего образа жизни”; 08:22 скандинавская ходьба и физические перегрузки; 13:25 когда лучше выполнять миофасциальный релиз; 17:50 стоит ли делать МФР в день после тренировки; 20:40 критерии эффективности практики МФР; 24:06 как не превратить свои мышцы в фарш; 26:17 как разнообразить практику миофасциального релиза; 27:41 на чём можно сделать МФР в бытовых условиях; 30:50 о развитии канала SLAVYOGA и оздоровительной методике с палкой “Черенок”; 47:25 мои техники тайм-менеджмента для эффективного достижения целей 51:52 о ближайших проекта, соотношении офлайн и онлайн активности 54:05 о главных положительных эффектах миофасциального релиза 🔴 РЕКОМЕНДУЕМ