Зимний бег. Преимущества и опасности. Закаливание с Натальей Серой

Бегать на улице можно даже в мороз, но существует температурный предел, Не рекомендуется бегать длинные дистанции, если столбик термометра опустился ниже 15 градусов. Также, риск обморожения увеличивается при сильном ветре. Любые тренировки на улице в зимний сезон объединяют в себе работу над спортивными показателями и закаливание. Если соблюдать все меры предосторожности и одеваться по погоде, то состояние здоровья значительно улучшится. Закаленные люди реже болеют, а если и сталкиваются с простудным или вирусным заболеванием, то переносят его в легкой форме. В любое время года аэробные нагрузки сжигают много калорий, и вы становитесь стройнее. В мороз - расход энергии увеличивается, так как она уходит не только на физическую активность, но и на обогрев тела. Чем больше калорий расходуется, тем быстрее сгорают жировые отложения. Концентрация кислорода в холодном воздухе на треть выше, чем в теплом. Следовательно, легкие могут усвоить больше кислорода, насыщение крови этим жизненно важным элементом