Самая слабая мышца

Слабость ягодичных мышц — одна из ключевых причин боли в спине и коленях. Когда они не работают должным образом, нагрузка перераспределяется на поясницу и суставы, что приводит к дискомфорту и травмам. В новом видео я показала несколько эффективных упражнений, которые помогут укрепить ягодицы и улучшить работу опорно-двигательного аппарата. Выполняя их регулярно, вы сможете снизить нагрузку на спину и колени, восстановить баланс тела и избавиться от боли.