Усиление наружной/внутренней ротации плеча, рука вытянута в сторону, 90/90, стоя на коленях над мячом для стабилизации

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте на колени, опираясь верхней частью тела на мяч. Слегка напрягите нижние мышцы, сохраняя подколенные сухожилия расслабленными. Теперь выведите руку в сторону так, чтобы локоть оказался на одной линии с плечом. Локоть должен быть согнут под углом 90 градусов. Удерживая лопатку устойчивой, вращайте плечом вперед и назад так, чтобы предплечье двигалось из вертикального положения в горизонтальное, используя мышцы вокруг лопатки. Держите лопатку и поясницу стабильными, а ягодицы активированными. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #AROM #Взрослый #Мяч___большой #Независимый #Средний #Боковое_вращение #Коврик #Лежа #Втягивание #Плечевой_пояс #Мяч_для_стабилизации #Сила #Сила___выносливость_контроль