13 AULA DE CAPOEIRA ( na se da ginga e dinâmica de benguela )

Esse trabalho alé e/ou aprender a base da ginga , você terá o fortalecimento de tornozelo e joelho . Pelo trabalho de instabilidade no jump. Depois desenvolvi uma dinâmica de benguela em linha com trabalho de resistência de força na flexão de braço . Você pode trabalhar por séries ou por tempo . (11) 98512 0957