Практикуем вместе здесь, задание:
1. Напишите в комментарии о своем намерении и готовности углублять осознанность в течение 10 дней.
2. Поставьте не менее 10 напоминаний на день, например, на каждый час. Сигнал сделайте комфортным для себя - например, вибрацию. При хорошем намерении осознание будет включаться само и между срабатыванием напоминаний.
3. При срабатывании сигнала осознайте свое присутствие здесь и сейчас. Вернитесь вниманием в свое тело, ощутите его с ног до головы, ощутите себя присутствующим в теле, почувствуйте укорененность. Чувствуйте живую энергию присутствия в теле.
4. Продолжая ощущать себя в моменте настоящего, созерцайте реальность вокруг. Не оценивайте, не размышляйте, не описывайте. Будьте. Присутствуйте. Видьте окружающее вас кино и разные роли, которые играют окружающие люди и ваш персонаж в том числе. Можно так же оглядеться и проверить - может вы сейчас во сне?
5. Ежедневно на протяжении 10 дней выполняйте практику и каждый вечер пишите отчет здесь в комментариях к этому видео - как прошел день, как часто пробуждались, какие ощущения, состояния, понимания.
С Любовью
Практикум Осознанности
Посмотреть все программы обучения с моей поддержкой:
Возможно индивидуальное обучение и консультации онлайн.
Моя основная страничка
Телеграм @moonsky108
Ютуб канал ?
Канал на ядекс дзен
Телеграм канал с ответами на вопросы
Поблагодарить автора канала:
Сбербанк 4276300051082488
Яндекс (Юмани кошелек) 410014987824072
Поблагодарить из любой страны:
22 views
317
61
2 days ago 00:26:42 1
НОВАЯ ЛОВУШКА ПРИ ОБГОНЕ: 6 ЛЕТ ЛИШЕНИЯ ПРАВ, 5 опасных ловушек для водителей в ПДД 2024
2 days ago 00:02:51 1
GSPD - ПОСЛЕДНИЙ ГЕРОЙ (ПРЕМЬЕРА КЛИПА)
2 days ago 00:19:56 1
Т-Инвестиции: на что обратить внимание новичку? / Разбираем подводные камни
2 days ago 00:11:19 2
КАК ВСЕГДА ВЫИГРЫВАТЬ В КАЗИНО НА GTA 5 RP? | ЛУЧШИЕ ТАКТИКИ ДЛЯ КАЗИНО В ГТА 5 РП
2 days ago 00:49:13 1
Виктор Салтыков – об Украине и СССР, Шамане и Ирине Салтыковой, Крокусе и детях
2 days ago 00:00:27 3
В Челябинской области из-за грядущих холодов начинают включать отопление
2 days ago 00:36:07 1
Дмитрий Goblin Пучков: Чего эти люди хотят? Хотелось бы узнать! // Украина, элиты и горячие головы
2 days ago 00:15:22 1
ДИМЕКСИД- ваша ПАЛОЧКА ВЫРУЧАЛОЧКА. Доктор Евгений Борисович Лопатин. (Мытищи. Никадент)
2 days ago 00:01:56 5
Эриксоновский гипноз: Освобождение от страха осуждения - Отрывок сеанса
2 days ago 00:17:11 196
Pocket option стратегия бинарных опционов покет опшен на 30 секунд
2 days ago 00:45:48 1
Псалом 26, 50, 90 | Защитные молитвы от врагов, нечистых сил и зла (7 раз)
2 days ago 00:08:51 1
В Сибири нашли Океан под землей который вырывается наружу
2 days ago 00:00:00 1
10# Радиовышки на Страдание 💀 The Long Dark
2 days ago 01:03:01 1
Открытая лекция Дмитрия Пучкова: “Категорически! - О последних событиях и не только“
2 days ago 00:01:20 5
Видеообзор на электрокамин Dimplex Silverton от компании Биокамин.рф
2 days ago 01:56:06 1
Дмитрий Goblin Пучков - о хозяевах Дудя*, звонке Путину. Навальный, Украина, Last Of Us /50 вопросов
2 days ago 00:01:43 32
Рецепты наших бабушек
2 days ago 01:00:55 1
ЖАЖДА ДРАМЫ И ВНИМАНИЯ. Что такое гистрионные черты личности
2 days ago 00:11:18 1
Крошечный рай на Земле, где нет ни тюрем, ни армии, ни своих денег
2 days ago 00:45:56 1
Виктор Вахштайн: В кампусах американских университетов вырабатывается новое представление о норме
2 days ago 01:44:02 1
Алексей Миняйло: «Изолировать – мечта всех диктаторов» // «Скажи Гордеевой»
2 days ago 00:27:59 4
Командировка, как тренинг личностного роста. ВЫБОР быть собой или попробовать слиться с толпой?
2 days ago 01:34:03 5
Организация свадьбы/ Идеи для свадьбы/ Свадьба в Сочи/ Москва/ Event бизнес
2 days ago 00:13:34 1
Русский язык - это запрещено обсуждать лингвистам и филологам