Это некоторые распространенные упражнения, которые помогли многим моим клиентам справиться с болью в коленях.
Вы боретесь с болью в колене у бегунов или другими болями в колене или просто хотите ее предотвратить? Сохраните этот пост и прокомментируйте, если хотите получить больше советов по профилактике травм у бегунов!💙
Боль в колене - обычное явление, особенно среди бегунов. В большинстве случаев это не является признаком чего-то серьезного, и часто это можно вылечить дома. Все люди разные, и планы лечения/ реабилитации, конечно, будут отличаться для каждого человека в зависимости от конкретной ситуации и причины проблемы. Как правило, большинство из них включают упражнения, которые укрепляют и стабилизируют мышцы вокруг бедер и коленей.
📹 Это некоторые распространенные упражнения, которые помогли многим моим клиентам справиться с болью в коленях. Пролистайте, чтобы просмотреть все видео.:
1. Обратные выпады с разворотом: 10 повторений в сторону
2. Боковые наклоны: 10 повторений в стороны
3. Подъемы бедер: 10 повторений в стороны
4. Отвод ягодичных мышц назад: 10 повторений в стороны
5. Боковая планка с отведением ног: 10 повторений в стороны
Повторяйте эти упражнения ежедневно в течение 2-3 недель и посмотрите, не получится ли у вас
6,922 views
10
2
17 hours ago 00:02:17 1
Нежная Забота
17 hours ago 00:20:07 1
[Resident Pixel] ОБЗОР SLITTERHEAD - СТРАННЫЙ ЭКШЕН ОТ СОЗДАТЕЛЯ SILENT HILL
17 hours ago 00:00:37 1
Следком в Хабаровске проверит обрушение печи в бараке со второго на первый этаж
17 hours ago 00:02:47 1
Что продавать на вайлдберриз для партнеров 🔥 Работа удаленно на дому в интернете валберис 🎯
17 hours ago 00:04:07 1
❗ Чистотел от паразитов ⛔ От каких паразитов толстеют 🎯
17 hours ago 00:01:36 1
⚪ ЛУЧШАЯ ОВОЩЕРЕЗКА ПО ОТЗЫВАМ ПОКУПАТЕЛЕЙ
17 hours ago 00:01:14 1
💰 Проверенный заработок в интернете без вложений 😲
17 hours ago 00:01:01 1
САЙТ ЗАРАБОТКА ДЕНЕГ В ИНТЕРНЕТЕ БЕЗ ВЛОЖЕНИЙ
17 hours ago 00:02:17 1
Градус реальности
18 hours ago 00:01:04 1
💵 Позволит заработать евро без вложений 🔵 Заработать 50 тысяч рублей в месяц 👌
18 hours ago 00:02:39 1
[Национальное телевидение Чувашии] Как проходит обучение специалистов с ДНР в ЧЭАЗе
18 hours ago 00:01:14 1
🔥 Куда инвестировать небольшие деньги в россии ⛔ Доход в интернете читать бесплатно онлайн ⚡
18 hours ago 00:01:18 1
Заработок рулетка ютуб
18 hours ago 00:01:01 1
💵 РАЗОВАЯ ПОДРАБОТКА ТЮМЕНЬ
18 hours ago 00:01:54 1
🔵 КАЧЕСТВО ЦИФРОВОГО ТЕЛЕВИДЕНИЯ DVB T2
18 hours ago 00:06:24 1
Эти щи как лекарство для моего желудка.
18 hours ago 00:01:09 1
✔ Как правильно подобрать цвет карандаша для бровей ❌
19 hours ago 00:01:08 1
ВОЛШЕБНЫЙ ПРЕПАРАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
19 hours ago 00:04:07 2
ГЛИСТЫ СИМПТОМЫ У ВЗРОСЛОГО ЛЕЧЕНИЕ ТАБЛЕТКИ
19 hours ago 00:01:37 1
Советы похудения
19 hours ago 00:01:36 1
😎 Купить овощерезку ярославль 🔴
19 hours ago 00:01:23 1
⚠ ПОДРАБОТКА В МОСКВЕ ПОСЛЕ 18 ЧАСОВ ВЕЧЕРА 💵
20 hours ago 00:01:15 1
Инструкция простамол уно от простатита
20 hours ago 00:01:01 1
💣 Свой проект в интернете ⛔ Эгер сайт для зарабатывания денег