Чёрный список упражнений для девушек

Мой инстаграм: Мой вк: Ч.C: 1.Упражнения, увеличивающие трапецию 1.1. шраги с гантелями, со штангой, вращения плечами с гантелями; 1.2. тяга гантелей, штанги, нижнего блока к подбородку; 1.3.подъем гантелей или штанги перед собой выше паралели с полом; 1.4.махи с гирей(упр.из crossfit); 2.Упражнения, увеличивающие косые мышцы живота 2.1.подъем корпуса из положения вниз головой; 2.2.наклоны с гантелями ; 3.Упражнения, увеличивающие квадрицепсы 3.1. выпады с гантелями/штангой вперед; 3.2. проходка с гантелями/штангой; 3.3. разгибание ног, сидя в тренажере