Тренировочное занятие №3.

- Блок упражнений №1. Разминка суставов Блок упражнений №2. Разминка с использованием массажного ролла и разминка стоп жестким мячом Блок упражнений №3. Подготовительная часть: 4 круга: - 30 секунд бег с высоким подниманием бедра 70% усилия - 20 перекатов с ноги на ногу в сторону в глубокий выпад - 20 шагов скалолаз в планке без отдыха между кругами Блок упражнений №4. Скорость/ Взрывная сила В каждом упражнении последовательно выполняем 4 подхода: - 4х5 Прыжок вверх из подседа с приземлением и