ФИТНЕС. Видеоурок “Жим ногами“.

Тренировка мышц ног - важнейшая часть любой тренировочной программы! И приседания действительно являются наиболее простым и весьма эффективным упражнением... Но в отличие от приседаний, упражнение, которые мы сегодня рассмотрим, снимает нагрузку не только с поясницы и позвоночника, но и позволяет заниматься как с большими весами, так и людям с проблемами спины. Жим ногами – это базовое упражнение для укрепления мышц ног. Основная нагрузка приходится на четырехглавые мышцы и бицепсы бедер, также задействуют