Упражнения для бойцов Топ-6 / Тренировка дома ММА / MMA kids 1

Упражнения для бойцов Топ-6 / Тренировка дома ММА / MMA kids 1 Стань вместе с нами ММА Машиной,Подпишись на канал ✔️ включайте оповещения о выходе новых выпусков друзья (“колокольчик“) 0:10 Упражнения для бойцов 0:33 Тренировка дома ММА 0:15 Тренировка дома для бойца ММА 0:43 планка 1:02 отжимания 1:27 приседания 1:47 отбрасываем ноги 2:02 пресс 2:25 планка на прямых руках с выходом на локти ТРЕНИРОВКА В самом начале вы должны хорошо растянуться,все упражнения выполняем 30 секунд и 15 секунд отдых: 1. Упражнение - становимся в планку и стоим 30 секунд в таком положении. 2. Упражнение “отжимания короткие на взрыв“ - локти уходят назад, таз,корпус - всё ровно,голова вверх вытянута. 3. Упражнение “приседания“ - руки за голову,колени сгибаем,до конца не уходим вниз, что бы максимально сохранить свои суста