Где взять энергию для рывка? Про правильный отдых, снижение стресса и этапы подзарядки. Анна Обухова
Можем ли мы увеличить количество энергии? Какие действия помогают вам отдыхать, а какие только отнимают остатки энергии? Сколько нужно отдыхать? И какие стратегии восстановления энергии существуют?
Об этом рассказала Анна Обухова, Agile Coach, эксперт по гибким методологиям и воздействию стресса на мозг и внимание.
На этом вебинаре вы услышите не только причины и следствия работы мозга и вашего организма, но и получите несколько действенных практических упражнений, которые помогут вам настроить мозг на получение удовольствия от жизненных перемен. А в конце — бонус для тех, кто решит поработать на курсе Анны более глубоко.
➡︎ Регистрируйтесь на Курс - Лидерство и Выгорание. Энергия лидера и команды —
💬 Иногда, мы успокаиваем себя словами: «Вот как отдохну сейчас, накоплю энергии и тогда сверну горы». Но потом в ход вступает тяжелая артиллерия и словами «Соберись, тряпка» мы уже из последних сил пытаемся стимулировать себя, а потом из этого напряжения добыть энергию на следующее действие. Но часто ни тот, ни другой подход не дают нужного эффекта.
В отпуске мы чувствуем себя прекрасно, мы полны энергии, а когда выходим из него, через день получаем ощущение, что и не отдыхали. А стимуляция в формате «соберись, тряпка» дает панический бег по кругу на короткий период, после которого мы «сдуваемся».
Проблема в том, что технически энергию невозможно накопить. Круговорот энергии происходит раз в минуту. Но тем не менее есть несколько механизмов, которые позволяют организму настроить систему выработки энергии так, чтобы ее стало больше, и мы чувствовали себя отдохнувшими, полными сил и желаний.
У каждого этот набор техник свой. А самое интересное, что даже у одного и того же человека в зависимости от того, сколько энергии у него есть сейчас, ее восстановление потребует разных действий. И если кто-то отдыхает, когда рисует картины или занимается спортом — совершенно не факт, что вам это подойдет, а в некоторых случаях может вас вообще прибить 🙂
Как так? Почему и что делать? Об этом и многом другом мы поговорили на вебинаре. Из видео вы больше узнаете про энергию и процессы, про основные подходы к подзарядке, и как они меняются в зависимости от того, как сильно и от чего вы устали.
А в конце еще раз пересчитаете, как восстановилась ваша энергия, благодаря примененным техникам.
📌 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новый полезный контент.
⏱ Таймкод:
0:00 Соберись, тряпка!
01:26 Про эксперта — Анна Обухова
05:17 Любимый способ отдыха и подзарядки
09:20 Что такое отдых?
12:40 Главная проблема энергии
18:29 Дофаминовая система
23:09 Система «Захотеть и сделать»
26:30 Как измерить количество энергии
29:40 Упражнение на расслабление
42:50 Энергия человека и процесса
56:43 Уровни подзарядки
59:03 Первый Уровень подзарядки
01:05:00 Аденозин и кофе
01:08:20 Восстановление АТФ из Аденозина
01:17:24 Про белок
01:27:00 В каком случае лежание не будет отдыхом?
01:35:40 Второй Уровень подзарядки
01:39:24 Гипокортикальность
01:51:00 Трансовые действия
02:03:00 Кто в доме хозяин?
02:06:05 Рекомендации по отдыху
02:12:30 Дыхательные практики
02:17:30 Аэробные упражнения
02:23:40 Нужно ли отдыхать при избытке энергии?
02:30:30 Третий Уровень подзарядки
02:38:50 На что организм дает дофамин?
02:47:30 Доминанта
02:56:40 Практики для подзарядки
02:59:30 Четвертый Уровень подзарядки
03:13:20 Зеркальные нейроны
03:19:50 Сколько надо отдыхать?
03:25:40 Таблица действий для отдыха
03:29:30 Курс лидерство и выгорание
___________________________________________
ScrumTrek — Agile-провайдер №1 в России. С 2007 года мы помогаем компаниям становиться быстрее и прибыльнее. Обучаем гибкому управлению: менеджменту продуктов, инноваций, командной и инженерной практике 👨🎓 Agile, Scrum, Kanban, LeSS, SAFe и др.
⬇️ Наши контакты ⬇️
☞ Сайт:
☞ Мы в телеграм:
☞ Мы во ВКонтакте:
_____________________________________
#аннаобухова #правильныйотдых #скрамтрек #scrumtrek #мозг #выгорание #лидерство
9 views
1281
377
1 month ago 00:05:42 1
Как мужчине сдать мазок на венерическую инфекцию | Частная практика
1 month ago 00:55:32 1
О чем бардак в твоей квартире? Интерьер, ремонт и недвижимость Как определить тип человека по жилью?
1 month ago 00:11:33 1
МЭФ 2024. Где взять деньги инноваторам для внедрения своих разработок в России. Деньги для венчуров.
1 month ago 00:01:34 1
Падение империи — Русский трейлер #2 (Дубляж, 2024)