Как быстро успокоиться? 5 моментальных приемов

У меня большая проблема не сколько успокоиться, сколько перестать возвращаться к тому что вывело из равновесия. Обдумываешь заново и заново и разгоняешь злость, раздражение и/или панику до сверхзвуковой