Тренировка на все тело для тех, кто любит пожестче. Упражнения дома с собственным весом | PopSport

Тренировка на все тело, которую можно выполнять дома без дополнительного оборудования. Данная тренировка не подойдет новичкам. 15 упражнений / 45 секунд упражнение / 25 секунд отдых Перед тренировкой не забудьте сделать разминку 0:00 Привет! 0:20 Присед с пульсацией выпрыгивание 1:20 В полуприседе разворот корпуса к двум поочередно 2:20 Полуприсед на правой выход в планку 3:20 Полуприсед на левой выход в планку 4:20 Боковая планка с опорой на колено локоть к колену на правую 5:20 Боковая планка касание рукой нижней опорной ноги в динамике на правую 6:20 Боковая Планка с опорой на колено локоть к колену на левую 7:20 Боковая планка касание рукой нижней опорной ноги в динамике на правую 8:20 Выпад назад присед в центр выпрыгивание 9:20 Присед с выпрыгиванием 10:20 Планка на предплечьях нога через сторону Скручивание 11:20 Собака мордой вниз Планка медведь прыжок к рукам 12:20 Медленное отжимание walking plank 13:20 Боковая Планка на предпл