Послеродовое восстановление (первые недели)

Короткая тренировка для послеродового восстановления, которую можно делать спустя нескольких недель после родов. Упражнения достаточно простые, тем не менее, если какое-то упражнение кажется тебе тяжелым и если ты не можешь активировать мышцы кора, как следует, пропусти это упражнение, либо сделай облегченный вариант. И в любом случае, прекрати выполнение упражнения, если ты чувствуешь боль! 1️⃣ Перекатывание таза 2️⃣ Скольжение пяток 3️⃣ Выпрямление согнутой ноги 4️⃣ Ягодичный мостик 5️⃣ Ягодичный мостик с