План тренировок на похудение для женщин из 5-ти занятий в неделю (3 тр)

Тренировка 3: плечи, пресс Разминка 5-10 мин 1. Жим штанги с груди стоя 3х15-20 Тяга с верх. блока на заднюю дельту 3х15-20 2. Кардиотренажёр 5-10 мин 3. Протяжка со штангой 3х15-20 Махи гантелями в наклоне 3х15-20 4. Кардиотренажёр 5-10 мин 5. Подъём ног в упоре 3х15-20 Махи вперёд с нижнего блока 3х15-20 6. Кардиотренажёр 5-10 мин 7. Жим Арнольда 3х15-20 Скручивания на тренажёре 3х15-20