3-4 Неделя . Пятница. Вечер. Тренировка с собственным весом.

3 неделя. Пятница. Вечер. Тренировка с собственным весом. ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ: 10 - 15 мин суставная разминка. 10 мин растяжка. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ: 1 БЛОК: 5 минут работа 2 минуты отдых Упражнения выполняются по 10 движений каждое , меняясь по очереди без остановок, до истечения 5 минут работы Упражнения: 1) Упор лежа упор, присев, прыжок упор присев упор лежа (БЕРПИ) = 10 движений 2) Разноименная работа рук и ног, лежа на спине = 10 движений 3) Упражнение (Скалолаз) в упоре, лежа (работа корпу