ПРЕСС. Как делать планку. КАК НАКАЧАТЬ СПИНУ в домашних условиях

🏊 Школа плавания “Silver Swim“ в Москве и Санкт-Петербурге Планка – это одно из базовых упражнений, которое задействует все мышцы кора (мышцы живота, спины), а также мышцы конечностей. Она является важным элементом тренировки для пловцов, поскольку помогает укрепить и стабилизировать тело, что необходимо для эффективного плавания. В ролике 8 упражнений для прокачки пресса, спины и всех мышц кора. Преимущества планки для пловца: Улучшение баланса и стабильности: Планка помогает улучшить баланс и стабильность в воде, что важно для поддержания правильного положения тела во время плавания. Сила кора: Мышцы кора, включая мышцы живота и спины, играют ключевую роль в создании мощности и эффективности гребка. Сильный кор позволяет пловцам делать более мощные гребки и быстрее двигаться в воде. Повышенная выносливость: Регулярные тренировки с планкой способствуют увеличению общей выносливости, что помогает пловцу дольше сохранять высокую производительность во время соревнований. Предотвращение травм: Укрепление мышц кора помогает предотвратить возможные травмы, связанные с перегрузкой или неправильной техникой плавания. Правильное выполнение планки требует времени и практики, но оно принесет значительную пользу вашему плаванию. ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ Видео курсы по плаванию Онлайн тренировочные планы НАШИ КОНТАКТЫ: Сайт Инстаграм @silverswim_ru - Запрещенная в РФ Телеграм ВКонтакте Яндекс.Дзен RuTube 📞 7 (969) 777-80-00 (Москва) 📞 7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)