РОЛКРОСС – комплексная тренировка на спортборде с гироскопическим эспандером для самозащиты

Комплексная тренировка на которой, используя умение управлять спортбордом и гироскопическим эспандером, возможно сформировать полезные навыки, которые можно эффективно переносить в условия самозащиты: разрыв и сокращение дистанции, освобождение от захватов, защита от ударов, спонтанное реагирование на внешнюю угрозу физического характера. Сознательная проработка движений в ролкроссе, которые носят прикладной характер для самозащиты, позволяет сформировать умения и выработать навыки, которые создают базовую основу для самозащиты в условиях воздействия угрозы физического характера, например, спонтанное реагирование, разрыв и сокращение дистанции, освобождение от захватов и защита от ударов. Движения, которые возможно эффективно перенести из любой сферы жизнедеятельности в прикладное русло, только тогда смогут адаптироваться в нужных условиях, когда они сознательно «прокачены» и мы хорошо представляем, как они выполняются в прикладном варианте. Цель этой тренировки: выделить движения из технической стороны управления спортбордом и гироскопическим эспандером в комплекс движений прикладного характера в условиях самозащиты, таким образом, занимаясь РОКРОССОМ и его спортивным направление РОЛКРОС-СПОРТОМ, мы сможем создать хороший фундамент для освоения основных принципов реагирования на внешние угрозы физического характера. Другие видео по данной теме: Пауэрбол: 1. Освобождение от захватов: 2. Защита от ударов: 3. техника удара ребром ладони: 4. упражнения с пауэрболом ч.1: 5. упражнения с пауэрболом ч.2: 6. упражнения с пауэрболом ч.3: 7. упражнения с пауэрболом для других видов спорта ч.4: 8. пауэрбол и секреты техники меткого выстрела: РОЛКРОСС для самозащиты и единоборст: 1. Ролкросс для бокса и единоборств: 2. Ролкросс в самозащите и единоборствах: Содержание : 00:24 – вступление 01:16 – гироскопический эспандер и спортборд, как системы с колебательно-вращательными характеристиками 02:53 – как запускать пауэрбол и одновременно тренировать удар локтем назад 03:26 – техника вращения пауэрбола и техника освобождения от захвата за предплечье 04:02 – запускаем пауэрбол ладонью, формируя навык удара ребром ладони 04:13 – вращение 2-х снарядов одновременно 05:14 – вращение пауэрболов и перемещение на спортборде одновременно 06:17 – добавляем к предыдущему упражнению переключение платформ 07:30 – запуск пауэрбола ребром ладони 08:07 – вращение руками при перемещении на спортборде 08:42 – вращение руками (локтями) для тренировки техники ударов руками снизу (апперкот, Апперко́т (англ. uppercut) — классический удар из традиционного бокса; наносится кулаком по внутренней траектории, при этом кулак повёрнут на себя; ) 08:47 – боковые удары руками при перемещении на спортборде 09:30 – смена частоты движений при перемещении на спортборде за счет движения рук 09:56 – комплекс упражнений, которые помогают развить прикладные навыки для других двигательных задач 10:56 – техника вращения пауэрбола задействуя разные группы мышц 11:50 – техника защиты от удара, используя технику вращения пауэрбола 12:30 – приседание на спортборде, как специальное упражнение на укрепление мышц ног и спины на фоне повышения функции вестибулярного аппарата 14:12 – упражнение с вращением прямых рук вперед и назад 16:00 – упражнение «лыжник» 18:11 – метание и ловля диска фрисби, как прикладное упражнение для отработки защитно- атакующих движений 24:47 – РОЛКРОСС-ФРИСБИ в прикладном варианте 27: 41 – заключительные выводы по комплексной тренировке на спортборде с использованием пауэрбола