Колени. Инструкция по применению. Биомеханика коленного сустава.

Связаться со мной для консультаций можно в телеграмм: @AdekvatYoga Мой тг-канал: Мои онлайн семинары, которые Вы можете купить (доступ остаётся навсегда): - “Алгоритмы реабилитации и тренировки коленей“ - 50$ - “Анти-плоскостопие. Для взрослых и детей“ - 20$ - “Правка ВНЧС. Для самостоятельной работы.“ - 25$ - “Правка ВНЧС Pro. Для массажистов и остеопатов. Техника Reset New“ - 50$. - “Боль во пояснице. Алгоритмы реабилитации и ЛФК “ - 35$. - “Боль в шее. Алгоритмы реабилитации и ЛФК “ - 35$. - “anti-Халюкс Вальгус “ - 35$. - “Алгоритмы реабилитации и тренировки мышц тазового дна“ - 100$. - “Пранаяма. Дыхание осознанности “- 100$ - Лимфодренажный массаж лица. 40$ Канал Premium - 20$/месяц. В нём все семинары и уроки по рефлексам. Уроки по рефлексам 15$/урок. 1. Подошвенный рефлекс 2. Подошвенный ТБС 3. Осанка и походка. Если Вы тренер, есть возможность получить диплом от Международной учебной платформы “Анатомия и Биомеханика“ 🙏 Помощь на развитие канала и платформы (задонатить) можно на карту PayPal: jivoemilo@ Крипта: Binance для USDT: TWMVgvk1nx3QCWVnZrZvh4w8EPLH5XbynE Сеть: Tron (TRC20) Тинькофф (РФ): 5536 9140 8865 7683 Monobank (Украина): 4441 1144 1965 2498 Евро: (реквизиты SEPA для Европы) IBAN: GB48CLJU00997186505114 Номер карты: 5375419909161356 Доллар Номер карты: 5375418813959798 IBAN: UA713220010000026202333147176 SWIFT/BIC code: UNJSUAUKXXX Reciver: HUNKO OLEKSANDR Перед тем как мы начнём, я хочу, чтобы мы запомнили 2 тезиса: 1. Задача связок - это стабилизаторовать. 2. Задача сустава - это контроль мобильности. Первое, на что нужно обратить внимание пользователям ног, чтобы не ушатать коленный сустав, это кости. Если мы посмотрим на поверхности большеберцовой и бедренной кости, то увидим, что они, с точки зрения конструктора лего, не подходят друг к другу. То есть у большеберцовой поверхность гладенькая, у бедренной выражены крупные мыщелки. И надколенник, который вообще идёт отдельно от всего. То есть это и плюс и минус. Плюс, это то, что кости, относительно друг друга могут двигаться в разных плоскостях. Минус - отсутствие стабильности и склонность к травматизации. Наш мозг вынужден постоянно контролировать это место, когда мы стоим, а особенно, когда двигаемся, чтобы не было никаких травм. Особенно, когда мы бегаем или танцуем. Чтобы максимально стабилизировать ноги эволюция создала нам из мягких тканей вкладки. О которых мы и поговорим. Мениски. Полулунные хрящевые вкладки, которые лежат на большеберцовой кости. Они создают такой бортик, чтобы суставные поверхности не случались друг о друга . И обратите внимание на один момент, когда у нас согнуто колено площадь соприкосновения суставный поверхностей меньше. То есть мениски всё время обжимают суставные поверхности бедренной кости. Когда нога выпрямлена мениски расширяются для поддержания опоры. Когда нога сгибается - мениски, соответственно, сжимаются приспосабливаясь к соприкосновению суставных поверхностей. А теперь давайте сравним мениски, например с ВНЧС, АКС, кистевой сустав, Мениски есть во многих суставах. Они создают мягкий мобильный контроль и являются важным компонентом биомеханики homo, несмотря на то, что эта тварь создана весьма похабненько. Итак, мениски важная составляющая и весьма удачное изобретение эволюции и для стабилизации и для мобилизации кс. Кстати мениски у краевой зоны имеют доступ к кровеносным сосудам и от них питаются и восстанавливаются в случае травмы. Но если разрыв мениска происходит во внутренней зоне - они очень редко восстанавливаются. Дальше мы переходим к крестообразным связкам. ПКС не даёт бедренной кости соскальзывать назад. Если она рвётся, то возникает “синдром выдвижной ящика“ многие из вас знают как этот тест делают. То есть когда голень выдвигается вперёд и не просто выдвигается, а прямо ходит туда сюда. ЗКС она мощнее, чем ПКС, тут всё наоборот. Бедренная кость не может уехать вперёд либо голени уехать назад. Соответственно, когда рвётся ЗКС мы видим синдром заднего выдвижного ящика. Кстати задняя рвётся реже, чем передняя. С точки зрения биомеханики эти связки создают стабильность кс в саггитальной плоскости. не даёт уезжать костям в саггитальной плоскости. Саггитальная плоскость это разделение тела на правую и левую часть. Идём дальше Медиальная колатеральная связка или внутренняя боковая связка колена, её особенность в том, что она срастается с медиальным мениском, это первое, второе, она довольна хлипкая и слабенькая. Она часто травмируется и в силу того, что она фасцией склеена с мениском, они травмируются вместе. Вообще, чаще всего проблемы именно с медиальной стороной. И часто бывает, что человек приходит в спортзал, ему дают нагрузку, не разобравшись с биомеханикой и он убивает свои колени. Латеральльная связка - травмируется редко. Стабилизирует КС в боковой проекции Есть ещё поперечная связка, которая склеивает мениски спереди. Она небольшая, но очень важная. Собственная связка надколенника.