Падение колена в положении лежа на спине

Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Держа плечи ровно на кровати, разверните оба колена в одну сторону. Задержитесь в этом положении. Вы можете почувствовать растяжение в бедрах, а также в пояснице. Верните колени к середине, прежде чем повторить то же движение с другой стороны. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Начинающий #Мышцы_кора_и_таза #Независимый #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Вращение #Старший #Растяжка #Растяжка___статическая #Лежа_на_спине